[問題]

[claire0529 (艾小希)]

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我都上YouTube找運動影片，在家運動。因為有朋友在WG上教練課，我請朋友問她的教練
下面這種影片算不算有氧？教練說影片只是肌耐力，不是有氧，會燃脂，但怎麼跳也不會
瘦。
我想請問大家，真的是教練說的那樣嗎？
https://youtu.be/oegRlg9V4q8
先謝謝幫忙回答的大家喔～

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※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/23/2016 20:28:54
推 xspeed1005: 對於體力很差平時完全不運動的人，應該還是有點效果
我平常有運動，但這做起來還是很累很喘說...
推 surot: 等等，燃脂卻不會瘦，這是妖術嗎？
→ surot: 或許是脂肪變少但肌肉變多，外觀雖然消腫，但體重不變？
對...所以我不太懂他說的燃脂但不會瘦。才上來詢問一下，畢竟那不是我的教練不好意
思
一直問XDD
※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/23/2016 22:00:17
→ xspeed1005: 強度是因人而異，如果你很累很喘，應該還是有效～
喔～意思是這目前對我來說還是有達強度
→ LFimi: 你會喘對你而言就算有氧, 強度本來就因人而異
喔喔～我真的喘的會說不出話！～謝謝
※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/23/2016 22:48:27
※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/23/2016 22:49:53
推 sammoon: 會不會瘦這件事應該是看整體熱量 怎麼會是以運動來說....
對...所以我有點納悶...既然他都說有燃脂，應該是有消耗熱量吧......他是說不是肌力
訓
也不算有氧，就只是肌耐力。整個讓我困惑...
※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/24/2016 00:36:22
推 wellwill: 看影片是蠻多訓練肌力的動作 可能沒有負重 所以偏肌耐力
→ wellwill: 如果要強化燃脂 有其它的心肺運動搭配間歇 效果更好
是不是不至於到不會瘦？我有可以綁的沙袋，加上去做也可以嗎？
※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/24/2016 00:46:00
推 wellwill: 你有動就是有在消耗熱量啊 重點還是吃進去的-消耗掉的
→ wellwill: 沙袋可以 甚至手拿礦泉水瓶也可以 動作不要跑掉就好
推 rivet: 你朋友該換教練了，只要有練到肌耐力，大部分都是有氧。
→ themost: 樓上那個又是從哪位教練口中聽到的??
→ surf1979: 根據能量系統,中低強度超過10分鐘就已進入有氧系統
→ surf1979: 脂肪轉換能量隨時間比例增加,但還是有個人化的差異
→ surf1979: 尋找適合自己不容易受傷的運動方式,開始運動
→ surf1979: 或許比是肌耐力還是有氧重要多了
推 rivet: 肌力與體能訓練(Essentials of Strength Training and Cond
→ rivet: itioning, 2nd ed)蚍茪W，多看點書吧！
→ themost: "只要有練到肌耐力" 就算練肌力也是會練到肌耐力啊
→ themost: 只是比例和效率差異
→ rivet: "影片只是肌耐力，不是有氧，會燃脂，但怎麼跳也不會
→ rivet: 瘦。" 這種說法你覺得ok!? 書單也開給你了，你要怎麼理解我
→ rivet: 也沒辦法。
推 themost: 我沒有覺得他ok啊，只是肌耐力、肌力、有氧、無氧，幾乎
→ themost: 很少單獨存在於某項運動或訓練之中就是了
→ tu01002: 樓上...不是很少，是根本沒有一種運動只練一種，只是比
→ tu01002: 例高低而已
→ claire0529: 呀呀！請大家冷靜：）我稍微了解大家的意思囉！這種影
→ claire0529: 片算是肌耐力較多的有氧。多負重上去也可以是負重訓練
→ claire0529: 的。
※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/24/2016 14:55:44
→ claire0529: 因為我都在家找影片跳，所以聽到教練這樣說，嚇一跳。
→ claire0529: 即使我知道要瘦不單是運動的問題，但還是慌恐了！看
→ claire0529: 完大家的回覆，我大概知道囉～謝謝大家：）
推 steven211: 覺得有動就有差 你等級10 影片強度15~20 教練能教你30?
→ steven211: 強度太高的運動 你也吃不下來 教練還不是只能教你15~20
→ steven211: 強度高運動耗時短一般人做不來 強度低耗時長 找平衡點
好喔！收到唷～感謝你：）
→ babbitt1007: 教練該換 +1
哈～是我朋友的教練！我沒有去健身房！！是說～我之前都以為裡面的教練都有一些專業
證照之類的，現在聽我朋友說好像並不用？！
※ 編輯: claire0529 (1.161.121.162), 08/25/2016 16:34:02
推 yeapg: 你請朋友問教練再由你朋友轉達，你確定你得到的答案是原話
→ yeapg: 嗎？基本上教練應該會說出是什麼原因所以不容易瘦，不會果
→ yeapg: 斷回答就是不會瘦這種話。這影片沒有任何一招是有氧運動，
→ yeapg: 有基本運動健身知識的人應該都知道。只有我感覺這篇是在反
→ yeapg: 串嗎?
要反串什麼？
推 rivet: https://goo.gl/CZ5nrl  答案就在表格裡...
謝謝r大～
※ 編輯: claire0529 (114.37.233.92), 09/03/2016 14:14:05
推 mfaith: 我持續做好幾個月，覺得肚子跟小腿都有變結實哦