[減肥] 體脂肪比較高游泳比較浮?

[mybbbb (無法理解的痛)]

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是以閱讀

基本資料


性別：女
年齡：33
身高：170
體重：60
BMI：20
體脂率：22

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：牛奶+早餐店堡類任一

午餐 便當+自備水果

晚餐：同上

其他：會自己打豆漿果汁紅豆湯


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

上班中12~12
3點睡到11點



生活型態：上班族

健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況否？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否


運動習慣：

每周慢跑1~2天約1~2小時或走路2小時以上[抓寶]

我的問題：
2年前體重曾破百體脂ˊ60
當時學游泳教練說體脂高比較會有浮力比較好學
另一個朋友超級瘦子都學不好她都說很難浮
當時身為胖子
浮力超好不管自由式蛙式蝶式仰式
都學得很好
還可在水中向魚一樣游少見魚式

2年後今天已有1年沒游
竟然沒辦法像以前浮起來
不管什麼式都一直沉下去
自由式整個人沉下去
沒辦法換氣

教練當年說體脂很高比較浮式真的嗎?

好氣餒當年游泳練得很好
不管怎麼游一下就浮起來了






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→ O12: 沒這回事 游泳健將多半體脂肪率都很低吧！
推 sakishil: 看密度吧
推 liyuu369: 體脂60降到22?! 厲害!
→ HHH3: 我也有一樣感覺 變瘦了之後比較沉orz
推 julia761029: 看游泳板說的，似乎真的有差
→ ilikeswim: 脂肪一定比肌肉浮阿
推 ruby55132002: 60到22！請允許我尊稱一聲神
推 cami33: 我看文章前面想說體脂22哪有高XD我體脂快23，以前小時候
→ cami33: 應該是20，游泳課時心中一直疑惑，為何我都會沉下去，謝
→ cami33: 謝解答
→ cami33: 妳太有毅力了，拜~~~~
推 coco5566: 魚式 太酷了
推 vivian926: 體脂60到20？
推 petitebabe: 我沒感覺耶
推 ashin1069: 百公斤身體裡面有六十公斤的脂肪是甚麼概念...@@
推 yuhongpan: 花媽!?
推 qsceszasd: 絕對是!! 我以前7%只能貼在池底游
推 ridodo: 體脂60到底是什麼樣？
→ Juiling: 我想看60→22的照片XDDDD太強了
→ mybbbb: 自己也被當時體脂肪嚇到
推 orotorot: 連花媽都才體脂55我記得。。
推 aureliechen: 哈哈啊哈哈哈哈哈
推 lsj168: 體脂肪高，游泳越浮不見得就好游游的快～因為相對來講妳
→ lsj168: 的肌肉量不夠力量不足，協調性不好，也是難游的好
→ lsj168: 而且，什麼方式游可以游最快?就是潛水游最快。這就是為什
→ lsj168: 麼游泳比賽會規定參賽者只能在水底最多只能滑兩次水就要浮
→ lsj168: 上來游
推 iamlindashen: 好厲害啊啊啊！！！！
推 fanny01: 天阿.....
→ b9010140: 這是什麼數字跟毅力啊...
→ ppppt: 單純不協調。 除非泳池底部都是體脂低於20的在游...
推 luxurleaf: 請收下我的膝蓋
推 molopo: 有點神
推 edmondsptt: 妳的身材ㄧ定很棒
推 nn516turtle: 60→22 推
推 rickya: 好猛看到浮又有點好笑XD
推 Kukuxumusu: 不是 是因為你一年沒游 基本上已經忘記那個節拍了
→ Kukuxumusu: 身體不自覺得緊張肌肉收縮 就會游不太順 會沉沉的
→ Kukuxumusu: 多游幾次就會改善了 (每年都會大病一場斷游兩三個月
→ Kukuxumusu: 每次重新開始練都有種我在幹什麼的感覺) 游泳是非常
→ Kukuxumusu: 需要不間斷練習的運動(理論上 每次游都該規劃入一部分
→ Kukuxumusu: 的時間是在練技巧的 我說理論上因為我常常沒這樣做)
→ Kukuxumusu: 不過我不否認有些人體重很高體脂應該也不合格 也游得
→ Kukuxumusu: 非常快!認為是技巧非常純熟的關係(在泳池觀察的心得)
→ Kukuxumusu: 不完全是因為他們比較能浮 這狀況在開放式水域游泳時
→ Kukuxumusu: (就是野外游泳 穿水母衣會大大提升身體浮力跟減少摩擦
→ Kukuxumusu: 這時候就很明顯可以看出 沒技巧的人遠遠的慢到不行
→ Kukuxumusu: 不論體重肌肉比 沒技巧的人可以游到看起來划水超努力
→ Kukuxumusu: 但整個游速完全提不起來 XD (我之前參加的活動有這樣
→ Kukuxumusu: 的情況 游泳就是這樣~~ 但你之前學的很紮實游的好的話
→ Kukuxumusu: 每周去個兩三次一兩周內又會恢復以前的狀態了喔
→ Kukuxumusu: 另外自由式我最近終於接受現實 開始練雙邊換氣
→ Kukuxumusu: 一開始也是游的非常鳥 正常! 因為重新學習身體的節拍
→ Kukuxumusu: 吸吐氣的節拍都重新抓 一開始就會很廢 喝水喝很飽
→ Kukuxumusu: 但游了兩三次(每次一小時左右) 就開始抓到新節拍了
推 windtin: 我體脂高的時候~很難淺到水底去~也游得很慢
推 nikolas: 我覺得是  有認識幾個愛跑步的人  游泳會比較沈
→ ghjkl5566: 浮不浮1看肌肉緊張度 2.看體脂 有些體脂低的人水母飄
→ ghjkl5566: 很困難會一直沉 但游泳確實如kuku所說 首重節奏技巧
→ ghjkl5566: 像我只會單邊換氣 若強迫自己雙邊換氣 很快就沉到水裡
→ ghjkl5566: 吃水到飽了 哭哭
推 ffreakoo: 太厲害啦！原po有要發專文分享如何60->22嗎
推 yichiehc: 60-22!!!!
推 kreuz737373: 我覺得你只是太久沒游XD
推 nikolas: 妳可以去菜市場買一塊瘦肉跟肥肉實驗一下浮力是否相同
推 yclt: 想看兩年如何從60到22的!!
推 season2011: 肌肉密度是脂肪三倍    油少了當然沉啊
推 halflord: 你一定不會游泳
推 javabird: 體脂肪高的人的確比較容易浮, 但這跟泳技是兩回事.
→ javabird: 之前學救生時, 大字漂很多男生漂不起來, 女生相對容易多
→ javabird: 了, 這就是體脂肪的差異.
推 stevettkk: 可是比賽選手都超低的捏
推 ashin1069: 大字漂只是放鬆不放鬆的問題，跟男女體脂高低完全無關
→ ashin1069: 。。。
推 alex8913: 想看60 +1
→ ghjkl5566: 游泳不是只看浮阿 當然浮的人(體脂高)比較容易游
→ ghjkl5566: 這是確實的 因為浮的人就像你帶著滑板或泳圈一樣 就算
→ ghjkl5566: 姿勢不那麼正確 但反正浮高高 依然游爽爽 但體脂低的人
→ ghjkl5566: 只要姿勢不那麼正確 節奏不對 那就沉到水裡難以換氣
→ ghjkl5566: 所以會不會游跟體脂無關 但好不好浮就跟體脂有關了
推 chencjj: 體脂10 技巧90
→ Kukuxumusu: 跑步/腳踏車的人 腿不聽說會比較沉 但其實沒有什麼關
→ Kukuxumusu: 係 **腿部 因為真的很能游的話 打水打很少 打水是助
→ Kukuxumusu: 於身體平衡滾翻的(自由式時) 不是主推進力 (每次練都
→ Kukuxumusu: 在偷看快速水道使用者的泳技 XD
推 ai102014: 我也是越游越沉的感覺
推 Iamloser5566: 依我考救生員時的情況 發現女生仰漂比男生容易 一
→ Iamloser5566: 堆男生下半身沈在水裡XD 所以真的有差拉
推 Kukuxumusu: 有 女生因為胸前...所以比較浮 如果買過三鐵的水母衣
→ Kukuxumusu: 有些就標榜 因為男用女用 材質使用的地方不一樣
→ Kukuxumusu: 女生屁股也滿能浮的 (所以到底哪裡不浮) 男裝好像會強
→ Kukuxumusu: 調浮下半身 另外我也觀察到 在國外 女生做野泳的比較
→ Kukuxumusu: 多 也許多少跟女生比較能浮 因此比較想游能游有關吧
→ Kukuxumusu: 不過游的順/快 還是多練的問題 XD 浮真的不是主力
推 wlsh5566: 姿勢不OK或是太僵硬就會沉 你看有游泳選手體脂很高的嗎
推 ushnelle: 我仰式第一次躺著就浮起來了 噢 我體脂35超高
推 healthy1226: 我小學超肥都沉不下去很挫折
→ healthy1226: 仰式高中拿冠軍 游超快XD