推 smileray: 很強了耶 瘦很多09/01 19:32
→ aboveground: 斷食09/01 20:02
→ dora4027: 請問斷食的意思是指？實行幾天？是因為停滯期嗎09/01 20:21
推 muching: 已經算很有效果了，慢慢瘦最健康。 09/01 20:35
→ muching: 而且BMI和體脂下降後，減重幅度會愈來愈緩09/01 20:37
→ muching: 單以體重體脂來看，妳可減的幅度也有限了，目標不用over09/01 20:38
→ jason01428: why按熱力學12公斤卻只一半? 因為飲食不當害BMR掉了啊 09/01 20:43
→ jason01428: BMR隨體脂.激素.飲食等太多因素變動 你BMR也許剩900啊09/01 20:45
→ jason01428: 以為熱量赤字就減多少 但身體是最大贏家 你玩不贏他的09/01 20:46
→ jason01428: 再說BMR要是沒恢復 只要你停止運動還有溜溜球在等著你09/01 20:48
→ dora4027: 請問j大說的飲食不當的意思是指我吃的太少嗎？09/01 20:49
→ dora4027: 可是我自從飲食減脂的六個月中沒有覺得餓過 而且偶爾還 09/01 20:51
→ dora4027: 吃的很撐還是要吃到基代那樣耶09/01 20:52
→ jason01428: 其實你的訓練或飲食內容當然不是完美 但也沒太差 只是09/01 20:54
→ jason01428: 跟你分析不是單純熱量加減那麼簡單 然後質比量重要09/01 20:55
推 makigoto0202: 體脂少了快7%其實很好了欸，平均一個月1%了。體態09/01 21:57
→ makigoto0202: 變好才是重點，別再體重迷思 09/01 21:57
推 RODPoy99: 體脂-7% 外型不可能沒變 要不要拍張照來參考看看09/01 22:03
→ dora4027: 當然6個月前後身形有差 但我問的問題是我這兩個月的兩09/01 22:29
→ dora4027: 個月的身型身圍任何數據都是停滯不動的啊09/01 22:29
推 ely111108: 可去量量看inbody，也很有可能增加到肌肉公斤數去了09/01 22:53
推 SAYHINEO: 有氧運動量在增加一些看看，我假日也是不忌口但，會盡量 09/01 22:55
→ SAYHINEO: 吃原型食物居多，麵類還是多少避開耶，然後無糖珍奶的09/01 22:55
→ SAYHINEO: 珍珠其實熱量高，因為珍珠Q彈煮完後要淋糖水，改喝水果09/01 22:55
→ SAYHINEO: 茶吧09/01 22:56
→ ely111108: 另外別太在意網路算法啦！畢竟每人身體狀況不同，減重 09/01 22:59
→ ely111108: 的速度本身就有差，也許是身體習慣了這六個月的訓練方09/01 23:00
→ ely111108: 式，換換菜單試試看呀～09/01 23:00
→ sam10930: 第一行是否閱讀置底 沒回答 09/01 23:41
※ 編輯: dora4027 (27.246.98.71), 09/02/2016 00:17:49
推 ken012321: 減不下來就改增肌吧 還有重訓也要記得練背哦 09/02 00:52
→ ken012321: 啊 後來才看到有划船 眼殘了@@ 09/02 01:00
推 d147258: 其實這樣已經很不錯了，再遲續個半年，體重再減個3～4公 09/02 01:46
→ d147258: 斤，體脂率在20%上下，以妳的身高肯定會是很好看的身材 09/02 01:46
推 gonna: "六個月正常能減重12公斤"，這件事、數據你沒有懷疑過？ 09/02 02:08
→ sunchen: 你現在需要的是.......放輕鬆!!!!! 09/02 11:17
→ sunchen: 【才】6個月，你已經做的挺不錯的..你總不是要追求短期吧 09/02 11:18
→ sunchen: 你的熱量赤字公式沒錯，但有想過身體會增肌，會自行調整 09/02 11:19
→ sunchen: 有太多機制會同時在你身體裡面進行，心情不要躁進會更好 09/02 11:19
→ sunchen: 叩掉體脂肪的重量，你的淨體重從44增加到45.2公斤，當然 09/02 11:22
→ sunchen: 這不代表你增加了一公斤多的體重，你可能消除了非常多的 09/02 11:22
→ sunchen: 體液之類的，增加超過一公斤以上的肌肉所以淨體重上升了 09/02 11:23
→ sunchen: 你光脂肪的部份就減了5.8公斤耶!!! 這樣還不夠好嗎? 09/02 11:25
→ sunchen: 不過這個速度可能只會出現在蜜月期..後面要一個月 09/02 11:26
→ sunchen: 減一公斤脂肪，可能就得很拼了，例如變換運動內容之類 09/02 11:26
→ kangan987: 體脂肪率已經很低了……練練肌肉吧 肌肉會哭泣哦 09/02 19:42
→ sunchen: 這樣的體脂率剛好而已啦，不到低啦。。。。 09/02 22:36
→ dora4027: 謝謝大家，我心情好太多了，我會繼續前往比基尼之路的 09/02 22:56
推 loveet21: 很厲害了！真的要慢慢減才不會復胖快！況且體脂降很多耶 09/03 21:20
→ loveet21: 我減肥就遇到很多次停滯，目前一個禮拜能減0.5就要偷笑 09/03 21:22
推 gotobed: 六個月6kg很棒，我八個月6kg，然後回升了，一起加油，羨 10/19 01:25