推 POGHERKV: 多出來的500卡容易變脂肪存起來 09/03 19:24
→ POGHERKV: 第2天要從前一天存的脂肪提出來多少會少一點 09/03 19:26
→ POGHERKV: 因為人在飢餓時也會消耗蛋白質來做合成血糖的碳骨架 09/03 19:27
推 POGHERKV: 運動或重訓可以抵抗身體拿肌肉蛋白質來生糖 09/03 19:30
推 d8613518: 總有人認為餓肚子時身體就會消耗肌肉=_=。 09/03 19:39
→ ddwx: 吃3000卡也不見得1000都會存啦 09/03 20:30
→ OPisgood: 推5F 09/03 20:38
→ themost: 遠離計算熱量地獄吧~除非你有很特殊或是專業的需求~ 09/03 22:53
推 surot: 但置底文還是有說要吃小於總消耗熱量大於基代啊？ 09/03 23:28
推 ad24: 不到7700卡就不會胖1公斤?那3850卡也有0.5公斤阿... 09/03 23:40
→ gary1105: 我就是為了要吃大於基代一些又怕吃太多算得很煩，因為我 09/04 01:45
→ gary1105: 好不容易減到理想體重，怕不維持好會復胖，才會問這問題 09/04 01:49
推 sammoon: 試著增加運動量提升TDEE吧 何況就算熱量超標也不代表會 09/04 02:17
→ sammoon: 全變成脂肪 所以你這樣斤斤計較滿累的說 09/04 02:17
推 gonna: 看過你舊文，發現你的飲食觀根本還有很大的空間，根本不是 09/04 03:14
→ gonna: 吃不吃到基代這麼簡單 09/04 03:14
推 judasprist: 基礎代謝，攝取太少，肌肉量會掉 09/04 07:04
推 meteor0905: 如果未真正了解算式還是別算最好 09/04 08:22
→ meteor0905: 身體用的能量比你估計中能高得多 09/04 08:24
推 badname: 卡路里不完全正確，有些東西本來就比較容易形成脂肪，有 09/04 09:02
→ badname: 些營養標示也不完全準確。 09/04 09:02
→ luxurleaf: 個人看法是妳減肥時吃啥,要不復胖就必須繼續吃同樣的食 09/04 09:59
→ luxurleaf: 物,不然就會復胖,差別在攝取食物種類方式與運動可以降 09/04 10:00
→ luxurleaf: 低復胖幅度,所以飲食和運動是一輩子的事 09/04 10:02
→ luxurleaf: 怎麼瘦下來就要怎麼維持囉~ 09/04 10:07
推 wulingtony: 人體機制是很複雜的 不容易數據化 09/04 12:22
→ windwolf: 不要太在意基代，正餐吃法先菜後五穀，飯最好先冰過一 09/04 12:55
→ windwolf: 天再熱來吃。 09/04 12:55