推 halulu: 脂肪肝嗎? 09/14 10:37
→ green16: 先從改變飲食開始很好啊，多吃原型食物，對了，置底文要 09/14 11:10
→ green16: 看喔 ～ 09/14 11:10
推 danielstar: 真的有決心的話 騰出一小時運動我相信應該不難 09/14 11:15
推 gonna: 要吃健康覺得不要選早餐店 09/14 11:18
→ gonna: 絕對 09/14 11:19
推 d147258: 一旦養成運動習慣，反而精神會比較好喔 09/14 12:07
推 akagawa: 電鍋料理如何，睡前備料好放冷藏，起床放進電鍋蒸，梳洗 09/14 12:27
→ akagawa: 好也跳起來能吃了 09/14 12:27
推 akagawa: 想減肥就要下定決心少吃外食，不然就是自助餐過水吃 09/14 12:29
→ ca2418: 先改飲食吧，只有不願意沒有不可能 09/14 12:41
→ maxim20xx: 你的上班時間應該是早上運動而不是晚上 先挑戰早起吧 09/14 13:00
推 ashin1069: 我都是六點起床運動後吃早餐上班（9：30）進公司，習慣 09/14 14:14
→ ashin1069: 我都是六點起床運動後吃早餐上班（9：30）進公司，習慣 09/14 14:14
→ ashin1069: 我都是六點起床運動後吃早餐上班（9：30）進公司，習慣 09/14 14:14
→ ashin1069: 了就還好，不過的確是沒有你那麼晚下班（個人屬於下班 09/14 14:14
→ ashin1069: 就想回家的人 09/14 14:14
推 linyotsuki: 早上起來運動+1,順帶一提,我平均睡眠6小時,但也可能您 09/14 16:10
→ linyotsuki: 的工作比較勞累睡眠時間比較長! 09/14 16:10
→ linyotsuki: 我最近是6點半~7點半運動然後洗澡吃早餐9點~18點工作 09/14 16:13
→ linyotsuki: 接著補習到晚上10點,溫書1小時洗澡睡覺 09/14 16:13
推 ashin1069: 1還有補習是滿猛的XD 09/14 17:09
推 luxurleaf: 早上五點半起床晨跑的路過，因為跑國小操場，開學後 09/14 18:22
→ luxurleaf: 開放5～7點，就訓練自己早起跑（晚上1130睡 09/14 18:23
推 dwg: 建議先保持每天運動一小時，即便是外食，好好挑選一番也會有 09/14 19:12
→ dwg: 點成效，只要有決心，自己一定會想出辦法的！ 09/14 19:12
推 GummyDeer: 5:00跑步 6:00吃早餐 7-16看書 18-22補習或看書 然後一 09/14 19:14
→ GummyDeer: 回家馬上洗洗睡 時間非常充裕啊～ 09/14 19:14
→ GummyDeer: 而且會有一種我今天活了好久的爽感XD 09/14 19:14
推 SAYHINEO: 運動量跟時間循序漸進 別一開始就做滿 要你身體可以負 09/14 19:30
→ SAYHINEO: 荷來慢慢增強 09/14 19:30
推 oztea: 早上運動+1 09/14 20:26
推 cue: 我上班族在午休運動，吃簡單三明治午餐 09/14 20:32
推 smileray: 鮪魚蛋不要加美奶姿，蛋餅很油，又是加工 可以換 09/14 21:08
→ smileray: 戒早餐店 就會開始瘦了 真的 09/14 21:09
推 ann7773631: 我也早上運動但我比你早一個小時上班 09/14 21:38
→ ann7773631: 5:50起床 6:20搭客運&吃早餐 09/14 21:38
→ ann7773631: 7:30運動 8:00洗澡換衣服去上班 09/14 21:39
→ ann7773631: 自己帶乳清跟水果吃 不吃零食不喝含糖飲料 09/14 21:39
推 ann7773631: 養成習慣 運動可以先從簡單的開始 09/14 21:47
→ sb8888: 早餐店除了荷包蛋都OUT 09/14 22:40
→ sb8888: 早起水煮個雞蛋+豆漿OR牛奶配個水果就夠了 09/14 22:41
推 smileray: 等老闆娘拿！豆漿的時候 看到荷包蛋灑了一堆油，非常可 09/15 00:35
→ smileray: 怕 09/15 00:35
→ smileray: 早上沒時間就 豆漿 茶葉蛋 饅頭 水果 都是現成的 09/15 00:36
推 rod384: 推文看到各種神飲食 還有過水吃 09/15 01:39
推 makigoto0202: 你的身高是優勢，體脂也不算非常高。改一下飲食搭配 09/15 09:05
→ makigoto0202: 重訓，線條就會出現 09/15 09:05
推 Wertherson: 你的飲食精緻澱粉太多又偏油，先改善體脂很快就降了 09/15 09:26
推 akagawa: 蛤不能過水哦QQ 09/15 16:42
推 linyotsuki: 聽說過水無法濾掉什麼油但是可以減少鹽份的攝取啦好 09/15 21:33
→ linyotsuki: 像是這樣…也沒什麼不好 09/15 21:33
推 rod384: 你有想過原po才剛起步嗎...一開始就要過水吃哪受的了 還 09/16 00:45
→ rod384: 有叫他早餐吃雞蛋+豆漿的 看了我都餓了 剛開始就從份量減 09/16 00:48
→ rod384: 少+盡量挑不油的下手就好 沒必要這麼極端吧 09/16 00:48
推 bluesky2: 剛開始其實連份量都不用減 先避開超NG食物 09/16 09:24
→ bluesky2: 日常生活外食族 最容易碰到的NG食物 無非就是油炸 含糖 09/16 09:25
→ bluesky2: 飲料 高油脂澱粉食物 加工品(例如一些豆類加工品 素雞 09/16 09:26
→ bluesky2: 百頁豆腐這種 ) 一開始說實在的 要避開這些就已經要花 09/16 09:26
→ bluesky2: 不少毅力了 09/16 09:26
→ bluesky2: 像有些人 看到炒飯不吃 全身會很難過 看到魯肉飯不點 09/16 09:28
→ bluesky2: 會覺得人生無趣 XDDD 09/16 09:28
→ bluesky2: 不過身高183 就是優勢了 體重可以瘦 但身高就是無法改變 09/16 09:33
→ wiihwu: 水餃少吃 湯汁油熱量又不低 不小心就會吃太多 09/17 09:45
推 tin989: 加油！希望你能健康 09/17 12:39
推 washingface: 我覺得便當過水吃，濾掉一些油脂跟鹽分，菜也變熱熱 09/19 12:46
→ washingface: 比較好吃~ 09/19 12:46
推 cashbee049: 簡單來講，就是吃太油 09/20 18:04