→ opm: 不覺得粉健康,如果該買的保險已經買了,建議先做個健檢09/15 12:33
好的
推 kennyweng: 重訓，然後再餐跟餐之間再多吃，多吃蛋白質與碳水09/15 12:37
推 lumia620: 你可以去肌肉沙灘版參考看看09/15 12:49
剛剛很認真看完肌肉沙灘的精華區
果然我能量平衡都不足，難怪什麼事沒做也能瘦...
推 stevettkk: 增重飲食09/15 13:22
推 lesfu: 只有重訓+多吃碳水、蛋白質能幫你了09/15 13:26
果然還是吃太少嗎QQ
最近先飲食增量，等年底研究所忙完之後要好好做重訓了嗚嗚
推 n180: 多吃些適口性高一些的東西 牛奶 堅果 牛排 乳酪 穀片09/15 14:35
→ n180: 確實秤重並記錄自己吃進去的量 有些聲稱自己吃很多的人其實09/15 14:36
→ n180: 都不到3000大卡 甚至2000都不到 這樣要增重當然非常困難09/15 14:37
原來如此 謝謝n大
推 sb8888: 這樣會吃太少嗎 我吃比你少都在胖QQ09/15 16:17
嗚嗚我羨慕你QQ
推 yamaha449: 腸胃吸收不好 多吃澱粉試試看09/15 16:32
欸有可能欸，嚴重懷疑我的腸胃吸收有問題
好的謝謝y大
推 kevin1994529: 吸收不好 多吃也不見得有效喔09/15 17:24
→ kevin1994529: 我是重訓搭配飲食 五年增重20kg09/15 17:24
好厲害！
推 egeva: 腸胃吸收感覺不太好(￣▽￣)羨慕啊 09/15 18:03
我也羨慕腸胃吸收腸胃吸收好的人啊
(*￣▽￣)/‧★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆
推 wac08: 瘦子重訓效果很好 肌肉練出來就很明顯 不會被肥肉蓋住09/15 18:27
哈哈哈這倒是，我腹肌沒事就有線條顆顆
→ ponzixd: 錯版 09/16 01:09
推 Howard05: 負重重訓吧 開始做以後再少量多餐的吃 09/16 08:56
→ ralan009: 重訓灌高蛋白 唯一解09/16 10:52
推 win1109: 每天吃雞排，鹹酥雞，2個月沒胖3公斤，再來問我09/16 14:31
這樣應該會先生病再爆瘦之類的...
推 hibaby5433: 我男友以前174/50 重訓後68 09/16 14:57
羨慕～我也要努力重訓QQ
推 youGG: 三餐間水煮蛋+香蕉或地瓜。也可喝增重用的乳清09/16 18:19
→ youGG: 當兵前180/57退伍70現在78 09/16 18:20
→ youGG: 重訓是必須的09/16 18:21
→ liao5469: 每天吃雞排鹽酥雞，很快就會生病會更瘦 09/17 10:15
真的 不敢嘗試
推 Sapphirism: 有skinny版 專門討論你這種問題的09/17 18:14
哈哈哈原來還有這個版
推 carwhich: 我之前180/50比你還慘，現在85，有問題可以問我 09/17 20:41
推 carwhich: 重訓多吃唯一解09/17 20:50
樓上180/50真的有扯到欸！
求傳授～
※ 編輯: morgan1011 (180.204.194.181), 09/17/2016 23:29:32
推 DJHANK: 你就只是吃太少而已...我之前180 65公斤，被前女友嫌太瘦 09/24 15:22
→ DJHANK: ，之後每天吃四餐到六餐配合重訓，十個月我體重為74公斤， 09/24 15:22
→ DJHANK: 瘦子千萬要記住別作太多有氧運動 09/24 15:22
推 katniss02: 男友也是一樣180/56 就是突破不了60 吃也吃很多 平常也 09/26 15:45
→ katniss02: 有運動重訓(但沒很勤著練) 好苦惱 雖然我很羨慕哈哈哈 09/26 15:45
推 baseball1388: 我以前也這麼瘦 後來迷上吃到飽 三兩天就吃一次 兩 10/27 14:51
→ baseball1388: 年內增了10kg 10/27 14:51
推 sunluna: 天天麥當勞 01/06 19:35