[問題] 出差or出國可以進行的運動推薦

[aatai (om)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

是的
==============================以上禁止刪除=================================


已爬文沒有相關出差/出國的運動參考，部分提到出國就放寬心的玩吧回來再運動就好

只是我下半年每個月幾乎都有半個月不在家 (上星期出差北京兩個星期回來胖了兩公斤)

發福應該很大的區塊是因為吃很多烤鴨 XD

但想保持運動的另一個點是發現太久沒運動要再啟動有點困難、會怠惰

同時剛恢復運動的那幾天，同樣的運動內容太久沒運動做起來真的很痛苦

而下半年這樣出差/出國的時間非常的多，不希望一直中斷

因此希望可以在出差/出國同時，利用空餘時間小小運動一下



目前想到的運動內容有

無繩跳繩(只是擔心就算無繩減少繩子拍打地面聲音，原地跳依然會擾到樓下房客)

帶一個旅行瑜珈墊出門，做簡單的重量訓練

我住的通常是經濟型旅館(空間一個床一張桌子就差不多了)

因此空間也變成一個無法控制的因素....


不知道有沒有相關經驗的版友，可以幫忙分享一下外出如何維持運動習慣呢?

謝謝



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.234.16.171
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1474267480.A.0ED.html
※ 編輯: aatai (115.234.16.171), 09/19/2016 14:46:32
推 j123437: 晨跑 深蹲 弓箭步深蹲 只要有心 我想這三個 應該就足夠了
推 zeelay: 懸吊訓練，方便攜帶而且只要有門就可以運動了
推 kawadaudoo: 到出差地點找附近的健身房呢？之前在福建待一個月，
→ kawadaudoo: 用團購網找，很多都有賣一周體驗券或單次的，價格也
→ kawadaudoo: 都不貴
推 linyotsuki: 旅館沒有健身房嗎XD?
推 smileray: 反正出差是公司的錢 選有健身房的
推 loloveit: 跳繩
推 youGG: 帶TRX
推 ashin1069: 3出差待的飯店很難沒有健身房或游泳池，中國就算二線
→ ashin1069: 市設備也早已追上台灣
推 defective: 看載拳擊有氧的影片跟著做也超累
→ defective: 也能去附近公園海邊慢跑
推 aceone: 做徒手 推「你的身體就是最好的健身房」
推 winered: 我都常駐一條彈力帶在行李箱內  還可以看app做瑜珈
推 wj1417: 徒手、彈力帶
推 FUILMWMO: 推nike NTC 的APP 裡面有徒手的菜單 強度也可以自己選
推 ilj01: TRX!
推 yichiehc: 爬樓梯
推 ann7773631: TRX
推 asdfgh0920: 藥球
推 citcafe: TRX+1，掛旅館門後很適合。

謝謝大家推薦，已經上網買TRX了!!

會再視情況搭配徒手菜單 XD

※ 編輯: aatai (115.234.16.171), 09/20/2016 10:49:30
推 sunchen: 有一樣的困擾，得在香港待一陣子! 飯店沒健身房呀~
推 techniclaire: nike NTC徒手不錯 可是要一點空間
推 miamo: 我也常出差, 教練叫我肌力訓練和開合跳交叉做
→ miamo: 譬如liunge做30秒,休息10秒, 接開合跳30秒, 休息10秒
→ miamo: 繼續深蹲, 開合跳, 或是蹲下再跳上, 或是波比跳
→ miamo: 你可以自己選想要瘋狂棒式還是瘋狂波比獲瘋狂伏地挺身
→ miamo: 每個動作30秒, 休息10秒交替
推 haymei: 我住的飯店通常都有健身房
→ sunchen: 看來我運氣很差...連去大陸龍華出差，住的已經是高檔了
→ sunchen: 還是沒有健身房!! 慘~
推 ss60421: 推TRX+1
→ DrunkInDream: 很多公司去大陸出差都cost down的，哪來健身房啊。
→ DrunkInDream: 我還住過沒暖氣的宿舍。還是很賺錢的上市公司呢。
推 richs57lii: 搬石頭