推 aquafreshass: 妳以為的健康其實還是壓抑？ 09/26 20:03
那時候都固定每餐吃一碗糙米飯 配上兩三樣青菜 還有一拳頭大小的肉類 餐和餐之間吃水果 每天這樣吃也吃的很開心因為我本來就不太吃重口味 這樣應該還算健康瘦吧 也每天會跑五公里當運動
只是現在都提不起勁了
→ Limitskyz: 這是在寫作文嗎 09/26 20:06
→ asdfgh0920: 恩恩 自己的身體自己負責 09/26 20:07
※ 編輯: senior1124 (61.223.222.251), 09/26/2016 20:08:36
推 guhong: 失控一次不會變胖啦，可以去eat-disorder版爬文 09/26 20:22
推 evilbubble: 你沒吃花枝丸，應該還好 09/26 20:37
推 linyotsuki: 嗯。妳應該有一段時間是餓瘦的吧！這就是因果啊(茶 09/26 20:45
推 linyotsuki: 不算熱量又不瞭解自己的身體就只能被身體控制囉！ 09/26 20:47
推 amy4834202: 我之前有段時間也是暴食，原po可以跟我聊聊，加油 09/26 20:53
推 meganhsia: 其實一周一次的欺騙餐還OK 我也持續1年在周末大吃甜食 09/26 21:10
很謝謝大家的回覆 只是剛才陷入懊悔的深淵覺得自己很沒用
我其實都沒有什麼餓到自己
但是有刻意不吃甜 後來在某一次吃甜食之後 那種得到滿足的感覺 使得自己就又無法控制了
→ meganhsia: 不過我都只挑一種狂吃 想說會不會吃太多噁心就不愛了 09/26 21:11
→ meganhsia: 答案是當下噁心 但過兩天還是想吃愛吃啦XD 09/26 21:12
→ meganhsia: 反正吃過再多動動也就回來啦 09/26 21:13
※ 編輯: senior1124 (61.223.222.251), 09/26/2016 21:13:42
推 uini: 試試看給自己每週一天甜食日呢？愛甜食又刻意不吃身體會反動 09/26 21:37
→ uini: 就是水肥哥那篇，越想控制越不受控制 09/26 21:38
→ uini: 我愛雞腿(絕不去皮)，每週吃1-2支，仍然維持好好的沒怎樣 09/26 21:39
→ uini: 真心愛就給自己空間吃它們，這樣生活才能持久，保持快樂 09/26 21:40
推 Darkdevik: 前陣子因為卡關有壓力而開始爆食，不過體重什麼都沒變 09/26 22:47
→ Darkdevik: 最近食慾又開始回復未爆食的狀況 09/26 22:47
→ Darkdevik: 感覺只是一個週期的循環？ 09/26 22:47
推 sammoon: 我大概一個禮拜會有一餐cheat meal 不要壓抑太久到反撲 09/26 23:19
推 linyotsuki: 我最近下午茶是無糖優格+大燕麥片+水果+無糖可可粉+ 09/26 23:45
→ linyotsuki: 堅果，熱量很低，又可以滿足想吃甜食的口腹之慾，乳製 09/26 23:45
→ linyotsuki: 品跟水果本身就有甜度了！ 09/26 23:45
推 funk5566: 我有時候也會放縱狂吃 當下開心就好 09/27 00:40
推 yeahwazzup: 我是過來人，重訓救了我。 09/27 01:17
推 yeahwazzup: 吃太嚴苛太壓抑、時間太多，重訓能發洩又轉移注意力。 09/27 01:20
→ yeahwazzup: 我每次都把自己操爆，就沒力氣大吃大吐。 09/27 01:20
→ yeahwazzup: 而且重訓後基代增加消耗大，現在根本不特別斤斤計較在 09/27 01:22
推 Marchqoo02: 你太習慣抒發情緒壓力靠暴食，而減肥又更壓抑你情緒 09/27 01:22
→ yeahwazzup: 吃的東西上了。 09/27 01:22
→ Marchqoo02: 的宣洩,找個別的方式讓情緒出口，不然這是循環不會停 09/27 01:22
推 Marchqoo02: 我猜起初不是減肥讓你不快樂，而是你不快樂而暴食而 09/27 01:29
→ Marchqoo02: 肥胖，開始減肥壓抑食慾更加深不快樂，意志潰決又更 09/27 01:29
→ Marchqoo02: 暴食…你的心理問題需要解決 09/27 01:30
推 xspeed1005: 我的方法是在暴食時試著把吃東西的速度慢下來，好好思 09/27 02:08
→ xspeed1005: 考自己在吃東西這件事，不是想吃了會胖或計算卡路里之 09/27 02:09
→ xspeed1005: 類的，而是好好品嚐吃下的每一口食物究竟是什麼味道， 09/27 02:09
→ xspeed1005: 我覺得很多我一直好想吃的東西，以這樣的方法吃過之後 09/27 02:09
→ xspeed1005: ，會覺得沒平常一直想吃時那樣好吃 09/27 02:10
推 smileray: 我懂QQ 09/27 10:51
推 aceone: 你應該是除了減肥有其他壓力造成暴食 要找到根源化解 09/27 12:01
推 yeahwazzup: 不要讓自己閒下來 09/27 13:18
→ niwatori: 增加肌肉量 增加基礎代謝 09/27 15:27
推 amazoncom: 真心建議去看身心科 09/27 16:50
推 cactusinsky: 情緒是影響暴食慾望的絕對因素by過來人 建議重訓 會 09/27 18:36
→ cactusinsky: 好很多！ 09/27 18:36
→ zhen10: 暴食+1 09/27 22:10
推 mt0241: 我每天都會吃一條巧克力棒/穀片棒，熱量大概250上下 09/27 22:24
→ mt0241: 滿足甜食的慾望，又能靠運動消耗掉的程度，就不容易爆食了 09/27 22:25
→ mt0241: 不過我不喜歡油炸物或肉類，只喜歡甜食… 09/27 22:27
→ mt0241: 我無法健康餐吃一輩子，所以需調整成可接受的模式… 09/27 22:31
推 llcumi: 我是因為讀書壓力暴食QQ現在還是找不到解決方法 09/28 00:25
推 chukchi: 我想大吃的時候就會去瘋狂跑步XD 然後大喝水又累之後就 09/28 01:56
→ chukchi: 不會暴吃了 09/28 01:56
推 ffreakoo: 當作cheat meal啊 09/28 09:17
→ steven211: 試著學會控制吧 都飽了就別再花錢買東西吃了 09/28 09:39
→ m6890605: 我也有相同的問題…常常一碰甜食就無法克制…吃完一整 09/28 11:13
→ m6890605: 個分享包的餅乾…然後又超有罪惡感…暴食真的是心理的因 09/28 11:13
→ m6890605: 素…因為太閒了…所以才會整天都在想吃的…找事情做… 09/28 11:14
→ m6890605: 讓自己忙碌一點…然後運動真的可以克制暴食…認真運動 09/28 11:14
→ m6890605: 到身體覺得餓了…自然就會只想吃正餐…不想吃零食了… 09/28 11:14
→ m6890605: 我也還在努力學習控制當中…一起加油吧！ 09/28 11:14
推 linyotsuki: 肚子餓就去吃正餐+1！好好的吃飯菜肉蛋吃飽了就不會想 09/28 11:50
→ linyotsuki: 吃零食了 09/28 11:50
推 uini: 我倒覺得不需要這麼嚴格，算好熱量，想吃甜食就吃 09/28 12:36
→ uini: 給自己放鬆的小片刻，cheat day，吃不是罪惡 09/28 12:38
→ uini: 不少人不贊成算熱量，但在熱量可控制範圍內每週1-2次放鬆 09/28 12:39
→ uini: 生活才能維持下去。畢竟上班上課很累，需要小確幸 09/28 12:39
推 puremomo: 推Marchqoo大說的也可能是原因，我也有原po一樣狀況， 09/29 06:20
推 puremomo: 先別想著減肥，接受自己，然後解決情緒問題、找尋出口， 09/29 06:23
→ puremomo: 我也還在努力！一起加油！ 09/29 06:24
→ senior1124: 謝謝大家 我會加油的 09/29 07:33
→ senior1124: 也希望有一樣狀況的人我們都可以一起變得更好 09/29 07:33
→ senior1124: 男友也告訴我說 他覺得是我自己給自己壓力太大了 09/29 07:33
→ senior1124: 如果沒有達到我預想的目標 我就容易情緒會受影響 09/29 07:33
→ senior1124: 然後更努力的去要達到完成卻讓自己不開心了 09/29 07:33
→ senior1124: 其實很多事情如果沒有達到 09/29 07:33
→ senior1124: 真的沒有這麼嚴重的 09/29 07:33
推 linyotsuki: 雖然我覺得我壓力應該不比你小,但是過程中要學著不要 09/29 11:19
→ linyotsuki: 用吃來排解壓力 09/29 11:19
→ linyotsuki: 我某些部分非常完美主義,人生只有一回,當下不努力更 09/29 11:21
→ linyotsuki: 待何時? 09/29 11:21
推 hazeljane: 也許可以看看eat-disorder板 10/05 13:18