[問題] 為何運動前要補充肝醣

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"運動時，「主要能源」的消耗次序是：肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣
→血液中的中性脂肪。"



那我想請問到底是飯前或是飯後運動的"減脂效率"會比較好?

我通常在下午運動
大約是午餐後的4小時開始慢跑30分鐘
由於已經飯後一陣子了，我認為體內的肝醣也已經在4小時內消耗殆盡，那此時運動更可
以有減脂效果吧?

(照上面的理論來說)


那為什麼還會有人說 運動前最好來根香蕉呢?

如果是要減脂,那為何還要補充肝醣?

單純為了運動時不要讓身體疲累嗎?


另外請問吃飽飯後運動
不就要跑更久才會到高效率的減脂效果嗎？

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推 wj1417: 減脂沒差在那時間點，主要是你的活動量和肌肉量夠不夠
→ wj1417: 體內肝醣是會一直循環製造，真的帶進你連動都沒辦法
推 youtuuube000: 但你4小時過後肚子又開始餓了啊 反而運動效果會下降
→ youtuuube000: 吧
推 youtuuube000: 補充肝醣重要世為了讓運動量提升 更有精神做運動
→ youtuuube000: 才可以更容易燃燒脂肪
→ youtuuube000: 理論上若同樣的運動量的確是餓肚子會比較好 但你餓
→ youtuuube000: 肚子根本不可能達到同樣的運動量吧
推 youGG: 空腹去練腿看看就知道爲什麼了
→ jimmyinrmi: 為了血糖吧....
→ cosy: 空腹去練腿會死人....
推 ashin1069: 空腹去練腿...有人有試過唷 = = 不可能吧
→ robinsa87: 空腹去練腿的感覺一定要隨身準備口糧~搞不好會死人的
→ robinsa87: ^想體驗
推 DLCSEA: 空腹練腿，可以體會到站起來突然眼前一片黑暗
推 youGG: 這是玩笑話啊 原po可不要真的去嘗試空腹練腿嘿XD
→ vmprugjsu1l: 好>"<
推 cruby841031: 肝醣是身體製造出來負責儲存能量的，怎麼可能放個四
→ cruby841031: 小時就不見了。身體會調節血糖濃度，血糖過低才會分
→ cruby841031: 解肝醣。不過運動前補充一點血糖是好的，畢竟分解也
→ cruby841031: 是需要時間...
推 clairebear: 我試過，眼前一片黑...
推 lienchu: 而且會抖得要命
推 dulamo: 才30分鐘的慢跑，應該不太需要吃些什麼，除非你年紀很大，