[問題] 重訓跟有氧的比例要改變嗎

[bb860102 (陸小蔓)]

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各位大家好
小妹我最近從今年一月開始減肥
一月到六月都只有一個禮拜三次的有氧
七月才開始重訓腿後有氧而已

體重只有少2公斤
不過以前到現在測體脂都沒有變
倒是重訓後有被人家說看起來有變瘦
飲食都是平日少油便當或無醬潛艇堡+豆漿
假日偶爾放縱而已


可是我現在覺得我的腿很粗…雖然知道我的大腿都是油脂包著肌肉QQ

想問大家這樣是不是表示我也要開始重訓胸跟背了
還是說有氧的次數還要在增加呢？
謝謝
因為學校健身中心的人很多男生都在排飛鳥之類練胸練背的機台，我就不敢過去這樣><
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.200.41
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1476804761.A.BDA.html
推 btz3211: 都做啊
推 sammoon: 為什麼不練胸背？
推 ely111108: 都做啊  +1 ～
※ 編輯: bb860102 (110.30.200.41), 10/18/2016 23:44:45
推 btz3211: 建議要練臥推,深蹲,硬舉.多關節訓練
推 ivan761016: 臥推跟夾胸機也可以練胸不一定要飛鳥
推 pisceslion: 全身都練效率高啊
→ themost: 一開始練伏地挺身跟拉單槓就很厲害了
→ themost: 標準的做不起來可以先從簡單的像是跪姿開始
推 Csir: 飲食飲食飲食
推 Wraither: 真的，學校一堆人練胸，排隊超可怕，所以我只練腿背
→ zeone: 覺得飲食問題比較大+1
推 cayolalee: 飲食問題+1，我減肥前半年也很少運動但是控制飲食瘦10
→ cayolalee: 公斤，這兩個月才開始瘋狂健身
推 grievously: 不用硬擠建身房啊.身上15kg都靠瑜伽墊運動和跑步瘦的.