推 xxtuoo: 吹冷氣強制降溫啊XDD 10/19 01:44
騎車回到家就已經降溫了 XD
推 sammoon: 看蔡明亮 10/19 01:47
嗯...跟看法律的書一樣的概念?
推 tu01002: 如果運動時間不能改的話，試試看皮拉提斯，呼吸引導副交 10/19 05:23
→ tu01002: 感，助眠 10/19 05:23
感謝分享!
這招我試試 重點是呼吸的方法? 也許幾個禮拜之後可以發分享文
→ ryu1018: 我昨晚也是踩完40分飛輪，然後12點在床上發呆到1點才睡著 10/19 08:55
我們體質一樣 我也很少在半小時以內入睡
我有一台小機器設定蟲鳴半小時停了後 我的腦袋自動蟲鳴 但還清醒著
推 aeolus0829: 提醒一下，對某些人來說，茶和咖啡是下午就要禁喝了 10/19 09:39
推 astraggler: 應該是太晚運動？運動完通常會有幾個小時精神很好 10/19 09:45
推 asdfgh0920: 你好健康 10/19 11:11
我運動是為了紓壓跟開心 有氧真得很有效 很能消滅負能量
不是為了體重而運動的感覺很好
→ sunchen: 我是晚上跑步之後，也是有可能身體太亢奮不能睡... 10/19 11:20
→ sunchen: 你可以試試看熱敷肚子或是腳之類的，會比較好睡 10/19 11:21
→ sunchen: 我同一樓，吹冷氣也很好睡，哈 10/19 11:21
推 courageous36: 支持0829，我自己就是過中午就不能喝茶、咖啡，喝了 10/19 11:35
→ courageous36: 晚上就難睡了… 10/19 11:35
謝謝各位的建議 中午以後不喝茶 咖啡 睡前熱敷肚子
我吹冷氣的話很容易睡到一半小腿突然抽筋痛醒 小腿肚快爆炸的感覺
大家會這樣嗎?
※ 編輯: bnwhr (114.39.100.232), 10/19/2016 12:17:36
推 youGG: 不管有沒有運動，我是有電腦就很難早睡 10/19 12:18
推 b2090660: 睡前一小時別碰3C產品，這時間拿來看點書就很好睡了。 10/19 12:33
→ steven211: 你有在拉筋按摩嗎? 飲食是否均衡? 10/19 12:36
推 cabessa: 高強度的運動會刺激交感神經過度活躍,不要在接近睡前做 10/19 13:29
→ cabessa: 至少提早2小時結束. 睡前靜坐/深呼吸都有助於放鬆 10/19 13:30
→ c573915: 小腿抽筋的話就是太冷哦,記得調睡眠模式,盡量讓小腿保暖 10/19 15:59
→ iwcuforever: 一樣，後來盡量改早上運動 10/19 16:14
→ Kukuxumusu: 會睡不著 睡不好+1 還不太敢簽下去上課(都上到好晚) 10/19 17:01
推 obey82: 我自己也是中午過後就不喝含咖啡因的東西了，茶咖啡可樂都 10/19 19:23
→ obey82: 是Orz，甚至早上喝太濃咖啡晚上也會睡不著 10/19 19:23
推 babybaebae: 我是重訓完會睡著 10/19 22:58
推 z1288: 可以去芳療版爬文，很多舒壓放鬆抗焦慮助眠的芳療方法 10/20 11:30
推 honobono: 跟我一樣，重訓完會到2點才睡著 10/20 12:56
推 girlha: 我是跑步完 會喝芳療版推薦的橙花+開水 很好睡... 10/21 14:49
推 newstyle: 改早上練 10/22 16:22
→ newstyle: 床下的事情，不要帶到床上~~在床上就是要放空 10/22 16:23
推 lin0327: 我吃B群跟鈣片（早上吃）晚上好睡多了 10/31 19:02