Re: [知識] 飲食控制沒那麼嚴重

[watwmark (水印)]

小弟不是專家,但就我的經驗來說,

我們先假設所謂的"一般人"指的是每天工作約10小時全職工作者好了.

我們先撇除有其他生活壓力,例如婚姻 家庭 育兒等等.


在台灣工作環境並不能算友善,且工時不斷突破天際的現代

很難要求大眾能有定時的運動習慣且每周都有一定量的運動強度,

以台灣的健身房來說,有定時定量運動習慣的會員比例有10%就不錯了.


再加上台灣外食發達,大部分民眾已習慣台灣的外食文化,

而外食大家也知道,除非有很刻意在控制,不然很難說能吃的多健康.

在樣的條件下想要維持身材,那麼從飲食下手才會是根本之道.


所謂的吃7動3,"大眾"對所謂的吃7是怎麼解釋的我不管

但至少在PTT的體適能板或肌肉沙灘板,

所謂的吃7都不是要你"節食",而是要你改善飲食內容

遠離過度加工食品 冷凍食品 高糖油鹽食品,

儘量挑選原型食物,吃得健康又營養充足.

這並不僅僅是要改善身材而以,更重要的是保持你的身體健康.

飲食總不能只看熱量吧?

一個人要活得健康每天都要均衡攝取各種營養素,

你不健康怎麼工作? 不健康又如何工作之餘還能去運動?


一般人很難每天都保證能吃的品質,這是事實,

但同時別忘了一般人也很難每周都能確保運動品質,

你不會每天去運動,但你每天都需要吃飯

而對一般人來說,吃飯時過多攝取熱量遠比運動時過度消耗熱量來的容易,

可能一個應酬 一個心情不好 或是心情太好,就容易讓熱量攝取超標.


所以就一般大眾而言,我還是比較支持吃7動3的觀念

因為比較務實.

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推 koala8363813: 推務實，"一般多數人"怎麼可能五五，工作累翻偶爾有
→ koala8363813: 運動就不錯了XDD
推 qmei: 推 這才合理
推 kepf: 有時間弄烹調和準備食材比運動一小還要多了
推 Marchqoo02: 真的，周遭會自備飲食跟運動的，都是老人跟少數臉書
→ Marchqoo02: 友人XDD健身根本超養生的
推 green16: 這篇中肯，吃原型食物比較不會熱量過多
推 hazeljane: 推
推 chocoluv: 原型食物真的很重要啊...