推 yohoyoha: 感覺除了游泳，其他都會需要踩踏的動作 10/27 14:53
→ smileray: 辛苦了QQ 祝你早日康復 10/27 15:17
→ smileray: 可以問一下醫生 嘗試一下上半身的重訓如何? 10/27 15:18
→ toroman520: 醫生有說過 沒有有氧 重訓肌肉變大 脂肪還是消不下 10/27 15:26
→ healthy1226: 這個建議請醫師或物理、職能治療師給你建議哦！問版 10/27 15:33
→ healthy1226: 友不妥。 10/27 15:33
推 asdfgh0920: 我也覺得跟醫師商量比較好 10/27 16:04
→ toroman520: 醫師就是無解了@@ 復健師說主要看我感受 10/27 16:06
推 honlok: 你要不要找專看足部的骨科醫師評估一下關節炎要不要開刀 10/27 16:07
→ toroman520: 自己覺得會痛腳底會折到 那就不要做 ... 10/27 16:07
→ honlok: 否則 先飲食控制一段時間看負擔(體重)減輕之後，症狀會否 10/27 16:08
→ toroman520: 已經在台大看了 這關節炎無解 開刀釘起來會連走路都 10/27 16:08
→ toroman520: 很困難 10/27 16:08
→ honlok: 改善，否則不須踩踏的運動真的很少 10/27 16:09
→ toroman520: 請問如果一直做輕量重訓呢 有燃脂效果嗎?? 10/27 16:10
推 honlok: 可以做上半身的重訓,下半身看情況 還是OK的 10/27 16:12
推 coffee112: 你還是坐在椅子上學著怎麼玩啞鈴吧，然後看醫生跟物理 10/27 16:51
→ coffee112: 治療師 10/27 16:51
推 asdfgh0920: 燃脂應該要看心跳速 我是想不到有什麼運動適合你... 10/27 16:58
→ Kukuxumusu: 好慘 話說游泳就是只能多練 如果能打水 很能打 也是 10/27 17:12
→ Kukuxumusu: 會有運動到的(抱個浮板什麼的) 10/27 17:12
→ Kukuxumusu: 游泳你想感覺到運動效果 就是要試著加速了 10/27 17:14
→ Kukuxumusu: 游泳你要有感就要開始算圈數 算時間 這樣子 10/27 17:15
→ Kukuxumusu: 平衡感變差造成泳池邊危險 很難解 可能你整個生活習慣 10/27 17:17
→ Kukuxumusu: 都要改變了...(你要習慣走路要盡量靠有扶手有支撐物 10/27 17:18
→ Kukuxumusu: 只能祝福你了 冏~~ 10/27 17:19
→ Kukuxumusu: 話說我之前看過一種 用手轉的手踏車(? 也許你可以用 10/27 17:21
推 asdfgh0920: 剛剛想到"空中瑜珈" 不知道是否適合你的情形 10/27 17:53
→ Kukuxumusu: 網路沒找到像的 下次我去健身房拍看看(我在國外就是了 10/27 18:01
→ moonfox511: 只有上半身的有氧運動 好像沒有耶 10/27 18:20
推 javabird: 我腳第五蹠骨粗隆骨折兩次, 第二次痊癒後, 大約半年後才 10/27 18:34
→ javabird: 比較能折或活動, 其間不間斷的活動關節復健, 至今有時仍 10/27 18:36
→ javabird: 會覺得怪怪地. 你可能只能選擇游泳了, 光打水, 心率沒達 10/27 18:37
→ javabird: 到一定程度, 沒什麼減脂效果的. 10/27 18:37
推 sorah: 我是左手肘骨折 復原後有很長時間 連側躺用手撐起上半身 10/27 19:06
→ sorah: 都做不到(會痛+肘關節每次出力會有異音 很怕會不會又...) 10/27 19:10
→ sorah: 那時本來想趕快把左手的力氣訓練回來 但這狀況也只好作罷 10/27 19:11
→ sorah: 現在完全復原後再來訓練 已經不會痛 能正常伏地挺身了 10/27 19:12
→ sorah: 結論是想勸原po 把傷處養好才是最重要的 增肌減肥何時都 10/27 19:13
→ sorah: 不嫌晚 (我也曾急著訓練 咖的一聲 好像把手的微血管爆了 10/27 19:15
→ sorah: 然後傷手腫痛熱+一大片瘀青 嚇得我以為又斷了大晚上衝急診 10/27 19:16
醫師已經講了 傷好了 但關節炎是一輩子的問題 好不了了 感謝各位建議...
其實心裡還是有點小失落...
※ 編輯: toroman520 (1.169.209.42), 10/27/2016 21:49:17
推 pilione: 保重啊…… 10/27 22:54
推 yenting0826: 前幾天看旅遊生活頻道警察保飯碗篇 因為太胖 雙膝已 10/27 23:05
→ yenting0826: 裂 所以是用游泳跟拳擊打沙包 10/27 23:05
推 coffee112: 你只是想瘦下來嗎？你的腳底只要踩著就會痛?無法進行 10/27 23:35
推 coffee112: 推出去的動作嗎？連踩腳踏車踏下去都會痛? 10/27 23:41
推 coffee112: 運動種類有很多種，自己去書局翻書來看或者去健身房走 10/27 23:48
→ coffee112: 一圈看看試試，動腦想哪些可以想辦法在家裡用類似的方 10/27 23:49
→ coffee112: 式達成，不然就花錢找懂運動的物理治療師 10/27 23:49
推 happykyoko: 躺在床上空中踩腳踏車呢？ 10/28 00:36
推 boyzone66: 划船機? 腳比較不會起來再下去? 不知道適不適合 10/28 01:14
→ boyzone66: 打太快了 應該是叫滑步機或橢圓機 10/28 01:15
推 yenting0826: 對 那集也有用划船機 10/28 08:42
推 roxiehearts: 夾著浮板用手滑水呢？ 10/28 10:02
推 sunchen: 加油!!! 看完你的敘述都覺得很痛...祝你越來越健康 10/28 11:56
推 TinWay: 游泳阿 年紀一大本來就很難學 時間久了自然就會了 10/28 14:05
→ TinWay: 常去的游泳池認識一個60多歲的阿姨也是怕水初學者... 10/28 14:05
→ TinWay: 好幾個月過去才學會弱弱的蛙式 但是至少還是有達到運動 10/28 14:06
→ TinWay: 效果 游泳很適合關節退化或有傷的人 不要因為學習慢就害 10/28 14:07
→ TinWay: 害去學習 一定要常去才會進步 真的沒有學不會游泳的人 10/28 14:09
推 yichiehc: 剛去問了復健科國家隊醫，他說1.不會技巧的游泳者比熟練 10/28 16:16
→ yichiehc: 的做更多有氧。2.光水中走來走去都可以達到有氧3.空中 10/28 16:16
→ yichiehc: 踩腳踏車也可以4.還有很多上肢運動(划船機等) 10/28 16:17
→ yichiehc: 他說，如果你指的是游泳沒瘦下來，可能只是你時間不夠久 10/28 16:18
→ Kukuxumusu: 其實光是踩水(就是保持身體垂直 頭可以出水呼吸) 用擺 10/28 16:18
→ Kukuxumusu: 動手腳的方式(腳不可以碰到池底) 這樣子一開始 絕對會 10/28 16:19
→ yichiehc: ，或是強度不夠 10/28 16:19
→ Kukuxumusu: 有動到 因為超難 有點像水中芭蕾那樣 好累的 10/28 16:19
推 yichiehc: 然後他提醒你還是要練大腿肌力及本體覺，盡快回到正常步 10/28 16:25
→ yichiehc: 態 10/28 16:25
推 feeks: 游泳的問題想借問, 我從小就學了，但後來因爲升學壓力、泳 10/28 22:58
→ feeks: 池離較遠，不常游。到現在也因為泳池離比較遠所以不常游， 10/28 22:58
→ feeks: 但我想試著ㄧ周游ㄧ次。我的問題是, 我游得非常慢。我現在 10/28 22:58
→ feeks: 住國外，外國人個個是游泳健將, 我常擋到別人很不好意思.. 10/28 22:58
→ feeks: 住國外，外國人個個是游泳健將, 我常擋到別人很不好意思.. 10/28 22:58
→ feeks: 我朋友青少年時是國手，她說是我姿勢不正確所以游很慢，她 10/28 22:58
→ feeks: 又說，泳姿成年後無法再改了，真的嗎？ 10/28 22:59
推 TinWay: 回樓上F大 姿勢當然可以改 重點是一定要有人幫忙看... 10/28 23:06
→ TinWay: 因為正確的游泳姿勢Youtube上就可以知道 但是自己看不到 10/28 23:10
→ TinWay: 就像為什麼健身房四周都是鏡子一樣 讓健身的人可以確認 10/28 23:11
→ TinWay: 自己的動作有沒有跑掉... 10/28 23:11
→ TinWay: 世界頂尖的選手也一定要有教練在旁邊指導也是一樣的道理 10/28 23:12
→ TinWay: 我相信你的朋友說的應該是年紀越大越不好改而已... 10/28 23:14
推 feeks: 謝謝T大，因為我想請游泳教練幫我指正姿勢。年紀大也許難 10/29 01:32
→ feeks: 改，但改得了就好：） 10/29 01:32
→ newstyle: 有氧的話可以去練戰繩~~~上半身的訓練則不會影響~~ 10/29 07:25
推 hij76128: 有氧拳擊？ 刻意避開腳的動作的話 10/30 20:01
推 joe9211: 去玩TRX 有拉住繩子 可以減輕腳的負擔 10/31 08:59
推 jiexing: 爬繩機 11/04 12:14
推 garygang: Boxing 滑雪機 11/05 13:18
推 monkeydpp: 有氧的話幾乎都有用到踩踏 可以去健身房試試重訓 11/10 07:59
推 rtcw4567: 建議找自費治療所清楚分析自己問題 01/01 10:52