→ opm: 不吃食物餓死,天冷沒衣服穿凍死,不喝水渴死,不呼吸死更快,一 11/01 08:22
→ opm: 個複雜的關聯性結構,做的不太離譜,加減有效果的,缺角的時候 11/01 08:23
→ opm: 會發現補那塊用處好像大點? 11/01 08:23
本魯資質駑頓...還請大大說明高見...?
※ 編輯: tu01002 (131.179.32.52), 11/01/2016 08:26:16
推 yfhao: 推 11/01 10:08
推 als60907: 如果運動效果大於飲食 那還滿令我感動的 因為我討厭飲食 11/01 10:47
→ als60907: 控制 但是我個人的經驗會和史考特醫師的文章比較相似 11/01 10:48
→ als60907: 去年9月到現在 單純運動 沒有刻意控制飲食(注重內容) 11/01 10:49
→ als60907: 到現在13個月了 大概瘦7~8KG 體脂大概降7% 比預期的慢 11/01 10:50
→ als60907: 降最快的那幾個月 都在執行每周間歇性斷食1~2次 11/01 10:51
→ als60907: 運動的內容大概都是一周6天 2天重訓 4天慢跑 超過270min 11/01 10:52
→ als60907: 我女朋友一起減重 一周運動5天 三天健身房 2天跑步 11/01 10:53
→ als60907: 也沒有刻意控制飲食 一年來胖了2KG 她快崩潰了XDDD 11/01 10:54
→ als60907: 順帶一提 我們都不吃垃圾食物不喝含糖飲料 三餐健康 11/01 10:55
→ als60907: 早餐晚餐都自己準備 午餐是有營養師開的營養午餐 11/01 10:56
→ als60907: 我本身會吃餅乾糖果 她是完全不吃 但她還是胖了.. 11/01 10:57
推 coffee112: 2公斤?確定是兩公斤肥肉??她有好好吃好好重訓,體重上 11/01 10:59
→ coffee112: 升也不意外吧,重點還是整體體態吧 11/01 10:59
其實我也是很想倡導體態>體重的觀念,但還是很難被大眾接受...
像有人問我腰身要怎麼練?闊背跟屁股練大腰身就出來了!
每次這樣回人家都以為我在講幹話...殊不知這是實話阿
推 Beersheep: 我覺得是飲食欸 你吃掉五百一千卡很容易啊 11/01 11:01
每個人有自己的感覺,但數據會說話,您可以選擇相信感覺或數據,自己開心就好
反正身材滿不滿意也是自己覺得~
推 als60907: 體態就是微胖 肌肉和體脂都有增加 表示還有調整的空間 11/01 11:07
我不是鍵盤訓練師也不是鍵盤體脂計...原諒我無法隔空抓藥,真的需要專業意見就找健身
房的教練吧~雖然很多還是很蝦就是了XDD
※ 編輯: tu01002 (104.173.9.214), 11/01/2016 12:37:53
推 mamia7895: 我覺得都很重要耶!單向的效應一定低於雙向的進行,雙 11/01 20:16
→ mamia7895: 向進行三個多月體脂-5%,就算達到了目標,還是要持續運 11/01 20:16
→ mamia7895: 動及控制飲食,只是可以不用太嚴苛,健康是一輩子的事~ 11/01 20:16
推 Granadilla: 推分享 11/01 20:31
推 akers: 運動是敲門磚 11/01 23:30
推 LoVeDIE7: 都重要吧 運動又不是只是拿來減肥維持身材甚麼的好嗎 11/03 07:07
→ LoVeDIE7: 運動是增強你全方位健康啊 但想減"肥" 就一定要吃對啊 11/03 07:08
→ LoVeDIE7: 飲食習慣很難改 但持續多長的錯誤飲食習慣也相對要花 11/03 07:10
→ LoVeDIE7: 長時間來調整 很多病都是吃出來的..但很多病也是運動 11/03 07:12
→ LoVeDIE7: 不足導致身體的退化 哪有哪邊比重要 都重要- - 11/03 07:12