[問題] 下半身肥胖不能做大重量？

[youare610 (你是610)]

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各位大大安安，小妹是健身新手
最近剛開始運動，
我的身材是屬於下半身肥胖型的，大腿也是脂肪型的腿。
然後為了瘦（雕塑？）下半身我會在健身房做一些腿推和大腿內側及外側的機械式重訓
有天，有個教練走過來看我在做腿推就跟我說："你下半身比較胖，不要在做下半身的重
訓了，這樣會讓你更胖"
我“可是這樣不是可以雕塑下半身嗎？”
教練“你這觀念錯很大”
然後我繼續追問哪裡錯，教練就不肯說了。（可能要買課才會跟我說吧）

我想請問重訓不是可以增加肌肉，然後就可以提高基代不是嗎？
那為什麼不能做下半身的重訓？

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推 she770124: 我也想知道+1
推 lumia620: 腿一定要練沒錯，但妳很有可能脂肪還沒減到，視覺上腿就
→ lumia620: 變粗了，而妳去測身體組成，肌肉卻紋風不動
推 sammoon: 他只是想要你買課而已
→ moriselena: 我覺得是可以練的 因為我自己有練  這個月量脂肪有掉
→ moriselena: 肌肉有增加(inbody)  去年不能塞進去的靴子也套進去了
推 fhkuo: 我以前上身s下身xL,不敢練。不要練。不能練。
推 vmprugjsu1l: 我也不敢練欸我目前練核心而已
推 sammoon: 樓上 過度操練核心可能會讓腰變粗
推 shinjoo: 剛開始運動而已要擔心下半身太粗不如擔心飲食跟訓練強度
推 kennyweng: 看你是要先增肌還先減脂，建議多看水肥哥的文章
推 acherley: 加油，照樣練，沒有那麼好練一下子就粗到看的出來，特別
→ acherley: 是脂肪很多的，又是女生，妳肌肉增加的體積怎麼可能比
→ acherley: 脂肪減少的體積快，選我正解
推 MONSANTO: 同為下身肥壯女孩，跟你說肌肉真的難練，大膽去練吧練
→ MONSANTO: 到趴在地上也看不到肌肉的。
推 easwood: 我覺得這個教練的觀念才錯很大吧...= =
噓 skypons: 紅明顯 ，哪家的教練，快讓大家知道一下!
推 clairebear: 真的！到底是哪家教練觀念這麼糟？
推 ace830307: 你IG搜尋amandabuccifit她練健力的模特兒
→ ace830307: 你覺得她有腿粗嗎？教練素質有待評估
推 chukchi: 我也是下半身肥胖一直練腿 在體重沒變的狀態下瘦超多
→ chukchi: 放心練吧！！
推 jujuice: 他大概只是想講肌肉充血這些來誘騙你
推 red0301: 我以前上半身穿34下半身穿40，練了兩年半後上身變32下半
→ red0301: 身可穿36號了。多做大重量多關節的動作，再配合有氧絕對
→ red0301: 不會錯
推 Haley: 同同二樓，他指的可能是脂肪沒減的情況下肌肉增加了，看起
→ Haley: 來變粗
推 steven20060: 教練素質....
推 steven211: 要變到非常粗  重量跟營養 都要一直往上加上去 你有嗎?
推 aster741: 哪一家阿
推 Qcloud: 超棒的 一個問題就發現可以換教練了 再上也是浪費錢
→ Qcloud: 減脂不練腿 上課也枉然阿~~~
推 mars0803: 2F正解 脂肪未消的狀況下增加肌肉 看起來就是更粗壯
推 coffee112: 教練來灑餌的，不是不能練，是要花錢聽他教你練
→ coffee112: 話術話術，不然要他喝西北風嗎？
推 fhkuo: 可是練了還是水梨身材呀～太慘
→ themost: 想靠局部重訓來瘦局部是觀念錯很大沒錯
→ themost: 本就胖胖沒有減脂狂重訓，會看起來更胖也沒錯
推 mentchin: 這教練名字要丟出來
→ mentchin: 這說法有點扯
→ youGG: 哪間？
→ X911098: 聽他在唬爛
噓 tigotigo: 未看先猜是蔬菜的教練
推 smileray: 女生沒這麼好練肌肉拉
噓 sweettaiwan: 爛教練
→ watwmark: https://www.youtube.com/watch?v=Fs9OAuI3Qcc
噓 freshbanana: 聽他在藍叫
推 p19940805: 重點要做有氧吧！？
推 coffee112: 有氧，重訓，飲食控制，都很重要
推 dulamo: 我笑了。練腿會把腳練粗？
→ laizin: 上s下xl那位請貼張照吧
→ laizin: 不然只是嘴砲而已
推 reichan: 沒有辦法練局部瘦局部是對的 有氧跟重訓交叉訓練