Re: [討論] 划船機???

[justin1943 (prototype)]

引用一下舊文

最近我也開始在用划船機取代跑步機當作有氧

阻力10 一次練33分鐘 （10分鐘28s/m + 1分鐘20s/m）連續三組

這樣大概一次能滑6000M

但比起跑步，真的沒什麼累的感覺...

姿勢應該也沒錯...之前有請PT幫忙看過

疑惑

(ps 握把手握到都起水泡了QQ)


※ 引述《s01001 (路人)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規 是 ：未詳讀即發問者刪文退回）
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
: =============================================================================
: 最近這一兩個月開始去運動中心運動
: 以前是一個沒有運動習慣的人(我是女生)
: 但隨著年紀 體力越來越差 身材越來越失控 所以想要開始運動
: 每個器材用約30分鐘 盡量是讓自己每天運動1小時
: 有使用像跑步機 腳踏車機等等的 大多使用起來會有一些累(就是有運動的感覺)
: 但是!!
: 划船機
: 我把旁邊阻力調到10了
: 用了30分鐘完全不會累也不會喘
: 嚴格來說只會覺得有點小無聊
: 不知道是不是自己使用方式有誤 (但我看使用說明好像又沒有錯)
: 因為看到網路上少少的分享當中
: 感覺划船機應該是一個會很累的器材 (但是我感覺不出來啊????!)
: 實在太疑惑了!
: 有人可以解個惑嗎? 是不是我不太適合這個器材?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.33.2.247
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1478608780.A.0A8.html
※ 編輯: justin1943 (27.33.2.247), 11/08/2016 20:41:33
推 fapon99: GOOGLE划船機會使用到的肌群 看你有沒有使用到那些肌群
→ fapon99: 不會累 就在加速滑快一點 每個人都有適合自己的速度
推 roder: 有可能太輕鬆了 基本上會用到大腿.腹部.背
推 chukchi: 你划好快@@ 我反而覺得放慢一點確定該用的肌肉都用到
→ chukchi: 會比較累耶 會起水泡的話可以戴划船或重訓手套喔
之前被教練要求了...
我很弱雞 chest press, shoulder press（抱歉不知道中文）都只能4組20公斤而已...
所以做划船機很不累 覺得困惑
※ 編輯: justin1943 (27.33.2.247), 11/09/2016 08:22:55
推 feeks: 你是男生嗎？
推 feeks: 我是女生 重訓ㄧ年多了。重訓前覺得划船機最累，重訓後覺得
→ feeks: 輕鬆非常多了。我也是用到10 但用全力划到最快還是很累呀！
→ feeks: 我覺得背部和大腿很明顯會累耶！我腹部沒什麼感覺
男生 重訓兩週而已 力氣很小
跑步跑18mins(3k)就快葛了
划船機30mins(6K)大概還有五分力
推 pcdosfan: 重訓快一年了,現在還是覺得划船機比跑步累很多
推 kyger: 女生 但是覺得跑步比較累  不過划船機可以訓練到全身肌肉
※ 編輯: justin1943 (27.33.2.247), 11/09/2016 15:12:36
推 chukchi: 啊哈抱歉我發現我是阻力10 25分鐘5000m -> 女生
→ chukchi: 跟feeks一樣是肩背大腿累 如果確定動作沒錯就加快？
推 kikooo: 划船機把用拉的改成上抬 超有感
推 acetylation: 划船機比較累+1