[問題] 請問訓練失敗之後隔天的行程

[scarletake (scarletake)]

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請問一下
我一般的訓練，是60公斤（含槓）的分腿蹲，左右各12下為一組，作六組。
但昨天太累了，只做到四組。
今天就沒有以往的很重的痠漲感。
我想問的是，一般來說，大家會就放棄昨天的訓練量，還是補回來？
我並沒有上半身的訓練，一般就蹲舉和跑步這樣。請問能分享一下經驗嗎？
或是有更有效率的腿部訓練？

先謝謝大家

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推 Wraither: 降重或換深蹲前蹲呢？
推 shalalalala: 我會休息耶 因為身體受不了 這樣練有可能受傷 重量上
→ shalalalala: 去的速度也慢
→ laizin: 為什麼這樣叫做失敗？也許可以先釐清一下...
→ laizin: 對我而言的"fail",是指太重或無能力完成一個完整的動作才
→ laizin: 另外有效的訓練我推薦swing,更吃ROM,兼具爆發力/肌力/耐力
→ laizin: 大重量是槓鈴天下，功能性（全身）訓練首推壺鈴，有興趣可
→ laizin: 站內信細談:-)
→ Crower: 不會補回來 直接下一個進度 不差那一天