[減肥] 60的詛咒

[as80928 (河馬與剪刀)]

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。    

基本資料

性別：女
年齡：18
身高：161
體重：61
BMI：23.5
體脂率：34.9(生理期後）

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述

早餐：一杯馬克杯的牛奶與一顆拳頭的全麥饅頭(或雞肉三明治)，還有香蕉

午餐：因為是家裡煮的所以每天都不太一樣，基本上有肉有菜，菜會過水

晚餐：一份芭樂或是饅頭，


日常作息時間：早上6：00起床,6：15吃早餐，中午12點吃午餐，18：00吃晚餐，23：30
睡覺


生活型態：苦逼的高三生


健康狀況：是


運動習慣：我六點回到家之後差不多七點開始跳30分鐘左右的鄭多燕


我的問題：
我的減肥之路要從年初剛過完年開始，我的巔峰時期是國三的72公斤，我利用畢業後的暑
假減到了66公斤，一天踩半個小時的踏步機邊看劇。

然後，今年年初剛過完年疑似吃太多，我居然快破70！！！！那時的我差點被自己嚇死，
於是乎減肥之路開始了！

我一開始是三月，也跟國三一樣利用踏步機減肥，但是那時的我觀念很不健康，把自己餓
的半死晚上運動也沒什麼力氣，是後來爬文才了解這樣很容易復胖，晚上才乖乖吃。

後來減到67之後我換了跳鄭多燕，飲食也變成了早上吃饅頭配統一無糖豆漿，中午正常吃
，晚餐水果配無糖豆漿的生活。

就這樣到了七月我減到62，之後的暑假七月到八月中因為學校社團很多活動所以沒時間做
運動，只能搭配飲食減肥。
八月中之後有開始做運動，差不多減到59的時候，我的體重居然停了QQ

那個時候超傷心，原本離自己的目標只剩下不到幾公斤，結果體重就這麼停了…之後我又
苦逼的升上高三，每天忙得要死，我的減肥計畫就此可恥的停擺了…
在停擺的時間我的體重回到了63，在一個月前我恢復了減肥生活，飲食生活跟之前一樣，
只差沒有喝豆漿。

我上個禮拜量體重的時候又發現，我的體重又停在60了(倒
原本以為中間停擺了一陣子現在開始減肥會是新的開始順利的減肥下去QQ
小妹想請教一下我會一直被詛咒停在這個數字是什麼問題？是停滯期大大在拖我後腿嗎…
而且原本想要集中火力在大腿結果我的大腿好像也沒有變細的傾向，感覺有朝著變粗的傾
向走去TT
我每天跳的鄭多燕也有留很多汗，也有針對瘦大腿的動作，怎麼就是細不下來…
感謝各位看完我的落落長減肥歷史(鞠躬

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.11.23
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1479039692.A.51A.html
→ bochi91: 考生...拜託吃營養點好嗎  這菜單有力氣用腦讀書
→ bochi91:                                             ????
→ funk5566: 你現在觀念也不健康阿？
→ AdeleChen: 考生請吃營養一點，另外建議現在多做一些伸展取向的運
→ haageha: 晚餐這樣吃也太可憐了吧
→ as80928: 是晚餐要在營養一點嗎？感謝建議TT
推 TinWay: 三餐不均衡   運動沒強度  當然保持不住…
→ TinWay: 這種飲食生活只會讓身體更快速堆脂肪 …
推 apnaapna: 現階段先好好吃飯，推甄上比較重要，然後上大學以前努力
→ apnaapna: 一點減，迎新的時候才能驚艷大家呀
推 fifi0828: 晚餐吃太少
推 coffee112: 鄭多艷應該不是靠那套瘦的，是靠那套賺錢，它沒那麼神
→ coffee112: 效，流汗也不太能當做依據，去跑個30分鐘的操場吧，那
→ coffee112: 才叫做累(=效果
推 wensday: 1.除非你真的很胖,不然鄭那套強度真的不夠,我做過實驗,連
→ wensday: 續量了六個月的身體尺寸,完全沒長進,跑步絕對比那個強
→ wensday: 2.飲食肯定有問題,晚餐那個不要說做運動,連讀書都沒力氣
→ wensday: 吧,午餐搞不好也不需過水.你這個最後肥沒減到,書也沒讀好
→ wensday: 身體也不健康.完全不知道吃這些苦所為為何
推 wensday: 你這樣亂搞,其實妳的身體很困擾也很困惑
噓 sammoon: 你晚上吃這樣跟我講你看過精華區了
→ sammoon: 還有你的標題下的很不適當 看你體脂率根本就是飲食改了就
→ sammoon: 很容易下降的那種阿 多爬文吧
推 zaq35715987: 不要有晚上吃東西或吃太多會胖的想法就不敢吃
噓 kaoru1992: 請專心準備考試，考完試沒壓力比較好減。
噓 Dcupgirl: 考生這樣晚餐太少，沒澱粉你的腦袋怎麼思考?????
→ t141256: 你這樣吃 等復胖吧~~~
→ ilove0618: 考生專心補充營養吃飽吃好等上了大學再想其他的吧，
→ ilove0618: 而且吃的真的不營養
好的謝謝各位版友們的建議，原來我的方法錯的很離譜QQ
※ 編輯: as80928 (27.246.105.51), 11/14/2016 00:05:02
推 pain99: 所以你午餐不可以像晚餐一樣吃嗎
→ green16: 晚餐可以吃跟午餐一樣，你還年輕代謝很好，所以不要用餓
→ green16: 肚子的方式瘦，不然每次復胖會累積更多脂肪…
推 Csir: 考完再拚減肥運動啊!!!
→ aster741: …看看置底再來
推 MFans: 吃太少，當然壓力也有可能讓你囤積脂肪
推 ju105208092: 吃太少沒力氣讀書哦～～～雖然大學只會更胖-.-
推 kenshin078: 請正常吃三餐 飲食均衡 慎選食材 網路上菜單很多
→ kenshin078: 零食 垃圾食物 飲料少碰 作時請正常 運動量力而為就好
→ kenshin078: 飲食先調整好 就會掉個幾公斤的 剩下的等考上學校再說
→ kenshin078: 三餐務必正常吃 早餐不要選蛋餅油條那些
→ kenshin078: 中餐晚餐若吃家裡就照常吃 外食的話盡量挑選原型食物
→ kenshin078: 不要選油炸類 記得減脂不需要餓肚子
→ kenshin078: 運動就繼續跳鄭多燕我覺得沒差 雖然強度可能不夠
→ kenshin078: 不過考生時間有限 適當運動當作放鬆身心就好
推 stevettkk: 吃太少，建議考完再來減
推 XXPLUS: 吃太少不會變胖，是一旦鬆懈就會快速變胖
→ steven211: 請搜尋爆文 R開頭 以前版主 他的三餐文參考看看
噓 akers: 這種減法能撐多久...
噓 amego1209: 仙女餐
→ shallwe10: 真的是別書也沒唸好 身體也沒顧好 到頭來兩頭空不知道
推 zxyjkabc: 高三生吃飽飽 考上學校後再去重訓比較有效率
→ mfaith: 你還年輕 慢慢來慢慢瘦
推 littlemooooo: 高三考生+1 我也是體重持續上升中 已經胖了三公斤嗚
→ littlemooooo: 嗚 不過正常飲食是很重要的 餓瘦的不是真的瘦