[閒聊] 體脂肪真的要顧

[a1524362002 (狗狗)]

((((手機排版 請鞭小力點))))
小弟我至從當兵後就開始愛上運動 之前真的是個不折不扣的肥宅 連拍照都不敢  因為雙
下巴時常出來打招呼  所以當兵時立志要減肥  天天跑3000m然後跑健身房做重訓 但沒有
控制攝取的熱量  結果體脂肪一直卡在17上下  變成有層肥肚+微肌肉線條  有時穿比較
合身的衣服變成肚子還是突突的  真的很悲慘  所以現在開始一直再控制熱量攝取  真的
很後悔為何當初沒有節制
附上一張肥肚肚 請鞭小力點
http://i.imgur.com/xQE4Zfe.jpg

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推 neko0624: 練點肌肉吧 看起來好難民
持續努力中
→ handsomecat3: 之前體脂肪低到15%，長輩就會一直念，說臉瘦不好看
→ handsomecat3: 長輩可能都比較喜歡胖點的
肉肉討喜吧
推 pisceslion: 大肌群可加強
有再持續加強
→ a1524362002: 小弟目前有在持續健身當中  之前80一路降到65
推 luca911228: 有改變就是值得鼓勵！
感謝~~
※ 編輯: a1524362002 (49.216.130.197), 11/19/2016 22:34:29
推 poppub: 帥！
謝謝 你應該也帥喔
推 ashin1069: 脂肪率跟照鏡子真的比較實際，現在我身高減體重只有97
→ ashin1069: 卻可30腰覺得高興
真的 肌肉比脂肪重 加油持續
→ themost: 以台灣民眾角度來看，LBJ肚子也是肥肥的
→ themost: 如果他會po文，大概也會一堆人叫他多做重訓
無誤
推 Salvadoran: 我也有吊嘎印，不知道多久才會消...
哈哈 那是我去釣魚曬的 很難消 有計畫直接再曬全部
※ 編輯: a1524362002 (49.216.130.197), 11/20/2016 19:21:16
推 rongx: 建議可以做大肌群，有陣子也是鬆散過頭，但之後花很長時
→ rongx: 間救回來，要堅持住
推 youGG: 回某樓 真的有人會叫LBJ多重訓嗎？他那肚子是核心極強才會
→ youGG: 凸的吧
→ youGG:  http://i.imgur.com/bEDGBb7.jpg
→ themost: 如果知道是LBJ就不會叫他多重訓
→ vaiking0120: 難民加一