看板 FITNESS 關於我們 聯絡資訊
網頁好讀版:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1480092556.A.2A2.html 網誌版:http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/210458434 上一篇彈力帶(上半身運動)的網頁好讀版: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1479484827.A.E63.html (以下使用的是總長分別約二公尺和一公尺的環狀彈力帶) —————————————————————————————— http://i.imgur.com/hexQcvH.png
●臀部 伸展Hip Extension(+大腿後側) http://i.imgur.com/ULEaR8A.gif
http://i.imgur.com/nzuhHSh.gif
—>這個動作需要穩定的核心支持 外旋External Rotation http://i.imgur.com/RESPMq6.gif
-->腳踝相對 外展Abduction 小tips: 如果彈力帶的方向和運動方向一致(如左圖),運動的時候彈力帶比較容易移動 若讓彈力帶的方向和運動方向有一個夾角(如右圖),會比較穩固喔! ●全身性運動 http://i.imgur.com/RksMYat.gif
●硬舉 http://i.imgur.com/5j2vp1N.gif
●深蹲 http://i.imgur.com/KuN39wp.gif
以上只是簡單的幾個範例,彈力帶還可以有更多變化, 如果有興趣的話,可以多多搜尋關鍵字,應該就可以得到很多資訊喔! 以上~感謝你看完~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.156.210 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1480092556.A.2A2.html ※ 編輯: serenake (36.229.156.210), 11/26/2016 00:50:20
laizin: 11/26 01:10
unfair: 喜歡你的文章 11/26 09:30
angelayiyi: 最近也用彈力帶健身,好用! 11/26 11:21
barkingdog: 感謝分享 11/26 21:13
asdfg567: 感謝分享!! 11/27 04:23
togolu: 推 11/27 09:46
aquaair: 推 感謝分享 11/27 20:24
xuepiaoran: 卡波就是要推,很棒 11/30 13:22
roder: 推一個 12/06 03:02
littenVenus: 推 圖很清楚 讓我要教爸媽簡單多了 02/15 15:09