[問題] 剩餘的熱量靠什麼填充

[yamaha449 (Ito)]

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如題

如果要達到標準熱量
醣類跟脂肪熱量是比較高
（蛋白質熱量較小 成本也高）

想問版上各位大大
攝取上你們是
增加澱粉還是脂肪呢？

個人會食用一些蒸五花肉
不但有飽足感又有豐富油質

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※ 編輯: yamaha449 (111.240.97.130), 12/03/2016 23:18:41
推 taccor7788: 地瓜或香蕉都不錯，飽足感可以維持很久
→ yamaha449: 香蕉真好 不過現在真貴
推 n180: 西洋芹....!?
推 sammoon: 看今天營養素還缺什麼
推 Beersheep: 通常是澱粉 吃太多油不太舒服
推 ely111108: 肉、水果、堅果
→ babbitt1007: 要看你的目標是什麼來決定是要carb 或是Fat 高些。
推 ponzixd: I認為you可以多吃fat 澱粉very飽
推 Wertherson: 我減脂期降低碳水攝取，缺的熱量用優質蛋白和脂質去
→ Wertherson: 補，成效還不錯，幾乎沒減到肌肉
推 winered: 我都靠堅果和自己烘的無糖無油黃黑豆 一天不超過20g