→ opm: 如果主運動本身不劇烈,緩和也不需太久,但內容也許不該只是一 12/11 21:48
→ opm: 樣的東西,只是降速 12/11 21:48
推 coffee112: 減肥新手…運動時間慢慢加上去吧，超過一個多小時可能 12/11 23:14
→ coffee112: 都是過量了 12/11 23:14
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減肥新手一名，目前是先做重量然後接有氧，有氧大約以心跳140上下進行40分鐘這樣。
而我的問題是，做完有氧之後的緩和運動，大約要做什麼以及多少比較好呢？
我因為膝蓋不好，有氧的部分是以自行車以及滑步機為主，現在是做完之後去跑步機快走
然後慢慢降速，整個緩和過程大約6～8分鐘，這樣是否太短？
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