推 season2011: 增量多吃30% 設鬧鐘睡半小時 然後運動認真點 01/20 12:53
增量多吃30%嗎? 因為我想減脂，我目前是早餐地瓜400g及3顆蛋，中餐午餐都是1/4顆高麗菜、250g肉
(加點油炒)跟約200g白飯 (因為家裡有電子秤，所以才用g當單位)，我這樣還會吃太
少嗎?QQ
推 ericstron: 找個辣妹陪你運動，就會很有幹勁 01/20 12:56
孤單肥宅 夜裡哭哭QQ
推 lazybones111: 記住 運動是為了健康 真的累就休息 01/20 13:45
推 sunchen: 那種累也是體力大為下降的徵兆，目前體力能做什麼就做吧 01/20 13:51
感謝兩位 因為工作前有運動習慣 大約可以9km/h跑1小時，不過經歷過憂鬱症(已康復)跟
工作，現在體重胖到95kg，所以近日決定再度努力，雖然置頂文跟精華有看過，不過有時
體力被吸乾感覺真的上不了健身房orz
推 sceace: 試試看趴著睡，半小時精神就會好很多，也不會爬不起來 01/20 14:55
感謝~! 趴著睡以前沒試過 之後有時間來試試看
※ 編輯: super7967 (36.233.19.232), 01/20/2017 18:56:28
推 anthrop: 買個壺鈴在家練 每天十到十五分鐘就好 先養成動起來的 01/20 19:11
→ super7967: 感謝樓上，我會加油的! 01/21 00:54
推 newstyle: 你如果只是為了健康，強度的確不用太高，但如果你是為了 01/21 06:36
→ newstyle: 身材，那你就得花時間刻苦鍛鍊~~ 01/21 06:36
推 c58264cathy: 我也會下班精神累 但是逼自己去運動 精神就來了 01/21 23:48
推 yanki826: 就放假睡飽再去？ 01/23 17:47
推 ahsi: 我同事表示：累只是一種感受 習慣就好 01/23 21:42
→ ahsi: 所以魯小妹我一天站10-12小時 回家繼續跑3000… 01/23 21:42
推 machiusheng: 強迫自己 01/23 22:43
推 officina: 太累我一般是游泳啦 有水比較舒服 但是那算是有氧運動吧 01/26 09:35