[討論] 斷食，活動， TDEE

[meteor0905 (MeteorFish)]

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http://i.imgur.com/wSjFHJD.jpg
這世界，並不單向
計算卡路里，計算 TDEE
最初的本意，是防止『攝取過低』和『營養失衡』
卡路里計算，不是設計給『減肥』使用的一回事。
吃過少有甚麼問題？代謝會怎樣？會不會節能？
身體很有趣，就甲狀腺一樣，己經能玩出很多花樣。別說其他生理上的機能。
代謝下降，容易，代謝要提昇，難比登天。
一堆人想練肌肉升代謝，卻同時間去惡攪
是不是攪錯甚麼了？

我不運動，這只是買菜，種田，翻堆約四噸土的『活動』。
而我現在要走六公里左右去忙(淡定
我該吃多少？我能只吃800而不餓。

又，這是斷食期間的活動，我不反對斷食。
適當的斷食己知能改進胰島素敏感度。
但該吃的，硬塞都要塞回去。
我實在不想再在私訊幫人解決生理系統上的錯亂 ，那很麻煩 = =”

又，這廠商作為活動量計的上市公司，我相信數據有參考價值，這不是『直覺』
直覺就是 bitxh




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我無聊 ,所以我存在

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推 circlelee: 硬塞回去???  身體能不能吸收才重要吧
→ circlelee: 假設你已很有飽足感，但不夠tdee，還硬塞這樣好嗎？
→ meteor0905: 我不認為你知道身體的能量吸收率
→ meteor0905: 要我貼paper ? 如果你有能力看懂
→ meteor0905: 這是科學的世界,要攪形而上回你的群組,要打臉就貼根據
→ meteor0905: Homo 都不懂扯原始人，好棒棒
→ meteor0905: https://goo.gl/VYYf95
→ meteor0905: https://goo.gl/gsrHWS
→ meteor0905: 如果這兩篇都看不懂去提科學，營養， TDEE ，那是侮辱
推 lumia620: 以前也有一個800哥，堅持一天2個6"subway不超過800可以
→ lumia620: 撐一整天，不會餓，瘦很快，blabla扯一堆的，但從來都沒
→ lumia620: 有看過他提什麼證據或實證研究，嘴了幾個禮拜就消失了。
推 chisy: Me大大概70kg左右吧？我猜
推 circlelee: 斷食是靠熱赤餓瘦，又有誰提出過證據或研究？
→ circlelee: 方教授花那麼多時間罵總熱，一堆人視而不見。
推 lumia620: 那時後也是要他多吃就開始無限跳針，說很飽啊！吃不下
→ lumia620: 啊！開始扯一堆！我在這板幾年了，到目前為止還真的沒
→ lumia620: 有在這個板看過800哥1.2年後回來說成功的，其實我是滿
→ lumia620: 期待被打臉的啦！但目前的結果都是告訴我們，歹路不可
→ lumia620: 行。真的！
→ circlelee: 不是行不行的問題，而是每個人的路不一樣
→ circlelee: 你行他不行，他行你不行。不需要跟你不同路，就一直罵
→ circlelee: 沒有什麼是絕對正確的真理，適用在每個人都絕對正確
→ meteor0905: chisy ，不可說，我胖得像豬 XD
→ meteor0905: circle 你要我告訴你 FAO 是攪甚麼的嗎
→ meteor0905: 另外別侮辱 Jason ，你不懂他的理論，你沒資格評論
推 azure27014: 等你實際看過circle身材和運動表現你會發現在浪費時
→ azure27014: 間，雖然我覺得樓主早就知道了
→ meteor0905: http://i.imgur.com/HwV49MM.jpg Jason 的理論圖都不
→ meteor0905: 知道你引用 Jason 的話？扯蛋
→ meteor0905: azu我知道,這篇我用力的抽。抽 #專業 太多 75一下弱的
推 titi123918: 你這斷句斷的很憋
推 chisy: 我看你fitbit猜的哈哈哈
→ meteor0905: chisy，我0500左右忙到現在才坐下來，不好猜 XD
→ meteor0905: 2500是自行設定,不到2500的一天我會覺得自己在耍癈(誤
推 jacko1: 我猜met是180cm/110kg/15%左右，TDEE 4K 非常強大
→ meteor0905: http://i.imgur.com/VsbzMv1.jpg  對主要練耐力的農民
→ meteor0905: 還是別期望太多(笑
→ meteor0905: http://i.imgur.com/5eLrW5v.jpg 一天耗五千等閒(攤手
→ meteor0905: 以運動員等級的活動量，大多問題出於攝取不足而不是攝
→ meteor0905: 取過多，這是運動營養之中常見的情況，尤其是耐力形的
→ meteor0905: 例如跑手， rider ，斷食或者熱量限制，最多適合90%的
→ meteor0905: 人，這世界比我更加怪物的還有不少。
→ meteor0905: 我使用的修正的減重算式，是  TDEE - ( BMR * 0.3)，
→ meteor0905: 不然很容易攝取過低，那反而問題會更多。
→ Triedge: 每天30~40公里的活動量，太恐怖惹QAQ...
→ Triedge: 我想請問你這樣每天伙食費大概多少... 好難想像
→ Triedge: 我自己運動量最高的時期都不一定有到你這種活動量，超狂
→ meteor0905: T 大，購物標準是大慨港幣$1 有50大卡，即每天餐費約
→ meteor0905: $70 HKD ，菜類自產，換成新台幣約八張半小朋友
→ meteor0905: 一個月，加上身邊那張嘴，約十八張
→ Triedge: 除去自產就已經是我一天的兩倍半，我很肯定我會吃到撐XD
→ Triedge: 有自產省超多的啊0A0...不然光那些就要燒兩萬/月
→ meteor0905: 正常我會吃赤字三個月，大慨會吃  tdee 減 15% .三個
→ meteor0905: 月後吃維持一陣子再跑赤字，只有某天才才會以為一定要
→ meteor0905: 吃到  TDEE(反眼