Re: [心得] 斷食很極端嗎？

[ck326 (傑洛米零)]

一些特別的方法
是給一些有特別需求的人用的
比方說: 運動員之類的

一般人是否要做到這種地步
其實有待商榷
體適能是追求一種身心的良好平衡狀態
符合主流審美觀的身材
只是附帶的效果

吃東西是種享受
餐餐吃水煮就已經蠻可惜的(浪費人生一大享受)
更何況直接不吃

沒辦法長期執行的動作
能維持多少長期效果
也很難說

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推 sova0809: 不管怎樣的飲食控制 長期穩定才是正途 但最困難的也是這
→ sova0809: 點 各種飲食法最後破功都是禁不起誘惑
推 odinhung: 間歇性斷食不用改變飲食習慣 都可以得到好處，他改變的
→ odinhung: 是吃的時間 不是吃的東西..
推 Beersheep: 飲食習慣當然包括你吃東西的頻率跟時間。
→ eno4022: 還是那句話，吃的內容沒變只是改變吃的時間
→ eno4022: 這樣還被人污名化是根本找死，真的無言
→ eno4022: 間歇性斷食又不是叫人少吃或不要吃，但就是有人愛抹黑
→ eno4022: 另外ck看你那句"更何況直接不吃"就知道你也狀況外
→ eno4022: 連o大的原文都沒看懂，就這樣也敢回文，真的挺佩服你的
→ eno4022: 算了看你沒咒人找死，就不說你抹黑斷食了
→ d8613518: 一日兩餐或許還能不減少進食總量，一日一餐沒練過的最好
→ d8613518: 還能保持原來進食量？至於其他類型的？先練好基本功再
→ d8613518: 來斷食比較實際
推 circlelee: 奇怪了 吃的少又怎樣???
→ circlelee: 就是吃的少才瘦，不然請問沒什麼運動下怎瘦??
→ circlelee: 吃的少就是找死，荒唐鏡。完全錯誤的觀念。
→ circlelee: 迷思!!
→ circlelee: 不是吃的熱量多少，而是吃的好不好，營不營養
→ circlelee: 熱量吃不夠身體會壞掉，我不相信這種迷思
推 lumia620: 我也很想知道一天一餐要怎麼吃的營養。。。？
→ lumia620: 營養的標準怎麼算，有什麼參考的依據嗎？
推 circlelee: 問d大囉 他天天說熱量，營養
推 lumia620: D大是常常說啊！他的邏輯很清楚，原則也很清楚。那推崇
→ lumia620: 斷食的人呢？一天一餐可以吃的很營養，該怎麼吃呢？
→ lumia620: 或者像你說的，吃的少也能吃的營養，該怎麼具體實踐呢？
推 meteor0905: 我就寫了一份四群法，豬都會懂的級數
→ meteor0905: https://goo.gl/UW9MJj ,頭三群三份,第四群五份,誰都
→ meteor0905: 不能少,雖然第四群能切換到其他組別,14份只 1120 大卡
推 meteor0905: 就算吃 zero carb 都要靠 offal 補完，營養不是用口扯
推 meteor0905: https://t.co/Sm98TdBGkR 207 Jan USDA 報告有建議
推 chisy: 建議用myfitnesspal 吧，可以記錄食物營養成分
→ meteor0905: chisy : MFP 略嫌難用,我愛推四群是因為買菜時想一圈
→ meteor0905: ，完成。分別是:蛋，奶，肉，魚，豆，果，菜，根莖，
→ meteor0905: 穀油。這圈吃到了要營養不良很困難，雖然穀油我都無視
推 circlelee: 認同met大!!!
→ circlelee: 謝met大補充!!
推 jacko1: 請問穀油是指? 榖類油脂?
→ feelin992: 這邊說的斷食是哪種阿?細項不同就差很多耶
推 meteor0905: 四群法中第四群，能量的來源，包括甜點，果仁，米飯油
→ meteor0905: 脂等等，被我直接無視了 ... 尤其是甜點，油我少用，
→ meteor0905: 這群除果仁外絕大部份可視為空熱量
推 kaori0226: 你的文章手機沒法看
推 dsppr: 間歇性斷食只是有進食窗口 質跟量才是重點.....
→ dsppr: 低碳水半年下來覺得的確是可以維持下去的飲食習慣
→ dsppr: 而且飲食內容豐富美味 比低卡或是水煮開心多了= =
推 aboveground: 別吵了，我斷食一年，晚點上來寫心得
推 nity: 16/8斷食可以吃的很開心 而且也方便執行
推 aboveground: 這種事情不是用討論的，只有親身實踐才能體會箇中絕
→ circlelee: 完全同意樓上
→ als60907: 樓上真的有把四群法看完嗎??