推 elizas1201: 你要不要找看看1人電鍋？可同時搞定飯菜 02/05 01:31
推 season2011: 不用多吃 只要禁掉所有糖就會好多了 02/05 01:56
推 jacko1: 高血壓要限鹽，不然7-11食物都有標熱量跟營養，執行容易 02/05 01:59
→ johnson1997: 我有電鍋~~~ 02/05 02:02
推 jacko1: 建議嘗試規劃每日飲食計畫，包含熱量、碳水、蛋白質、脂肪 02/05 02:02
→ johnson1997: 7-11的食物 鈉含量很高吧? 02/05 02:03
→ jacko1: 然後努力嘗試每日吃相同的食物，挑戰一周看看 02/05 02:03
→ jacko1: 自己煮就很有挑戰性，你需要料理秤，去知道每餐需要吃多少 02/05 02:07
推 remarque: 其實你找個營養師討論比在這邊問來的實際多了 02/05 02:07
→ johnson1997: 找營養師 是要去醫院掛什麼科嗎 還是? 02/05 02:47
推 remarque: 有營養門診可以掛 台大也有營養諮詢門診 02/05 03:01
→ remarque: 其實你都有吃藥在控制了 真的先不要太擔心 一步一步來 02/05 03:03
推 remarque: 你還年輕 身體機能的可塑性是非常大的... 02/05 03:06
→ johnson1997: 我讀的大學很偏僻 這裡的醫院剛剛查了沒有營養門診 02/05 03:30
→ johnson1997: 的樣子 02/05 03:30
→ johnson1997: 是真的滿擔心 超怕控制不好 中風甚至變植物人QQ 02/05 03:31
推 CediAding: 你吃什麼藥？高血壓患者運動有一些需要注意的事項比如 02/05 05:51
→ CediAding: 心律 02/05 05:51
推 mt0241: 先戒掉含糖飲料及炸物，並增加日常活動量 02/05 05:56
推 steven211: 網路就有很多基本健康常識跟影片可以查了 02/05 08:16
推 koala8363813: 高血壓不是遺傳或情緒的，照理來說鈉不要吃太多，運 02/05 10:56
→ koala8363813: 動就會降下來了 02/05 10:56
推 CediAding: 有些高血壓藥會降心律 會影響攝氧量 建議詢問執業醫師 02/05 11:19
→ CediAding: 再調整運動方式 02/05 11:19
推 sucabe: 外食少選油炸 重鹹，多挑菜 清淡 其實就差不多了 02/05 14:38
→ JITER: 有氧降血壓比吃藥還有效..另外要特別注意的.. 02/06 06:02
→ JITER: 高血壓要重訓的話..不要用12rm以下的練法..很重要... 02/06 06:04
→ JITER: 用20rm練線條 或低重量但把動做放緩的練法.. 02/06 06:05
→ JITER: 簡單講就是不要做太重..很容易爆血管的! 02/06 06:06
→ JITER: 正常練肌肥大重量是8-12力竭..高血壓患者建議用可做20重量 02/06 06:11
→ JITER: 其它跑步打球游泳等.你還年輕.應該沒什麼禁忌.盡量動就對了 02/06 06:13
推 shenchaoyu: 這麼年輕就血壓高，有查過腎上腺或腎動脈的問題嗎？ 02/11 14:30