推 csieflyman: 這個影片指出我的錯誤姿勢 02/06 23:31
推 csieflyman: 保持這個姿勢 大腿的確很痠 02/06 23:35
推 tammywang0v0: 我問過的教練都說橢圓機是廢物，你如果不用跑步機， 02/10 02:25
→ tammywang0v0: 就是樓梯機，最差也是踏步機…用橢圓機乾脆不要練 02/10 02:25
推 pttwonba: 橢圓機怎樣廢物請教一下 02/18 16:59
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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最近使用橢圓機運動了一陣子
總覺得效果不夠好
所以昨天研究了一下正確姿勢該是怎麼樣
得到的結論大概是
腳跟貼平踏墊不離開
上半身打直
不要用身體的重量左右擺動(如影片)
https://youtu.be/gpxUeHJ-Ps0
但是今天實際操作
發現如果我的腳跟要完全貼平
那我必須一直維持在一個接近半蹲的姿勢
(腿大約呈120度角吧)
這樣子很快大腿就超酸的
因為就算把重量調到最低我還是一直蹲著
還是說這樣的感覺才是對的
就這樣繼續練下去?
thanks!
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MUST A DEVIL BETWEEN US!!!!!!!!!!!!!!
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