作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[心得] 5分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕)
時間Sat Feb 11 16:56:42 2017
https://goo.gl/dtsGdh
這次是5分鐘的高強度訓練
結合了登山者、伏地側踢、深蹲波比跳三個動作
流程如下：
登山者30秒
伏地側踢20秒
深蹲波比跳10秒
休息10秒
登山者10秒
伏地側踢30秒
深蹲波比跳20秒
休息20秒
登山者20秒
伏地側踢30秒
深蹲波比跳10秒
休息30秒
登山者20秒
伏地側踢20秒
深蹲波比跳20秒
完成
給大家參考:)
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→ season2011: 還要繼續講解中文嗎 02/11 19:13
→ season2011: 錯篇 沒事幫我砍了 02/11 19:13
推 a8467135: 推，謝謝分享 02/11 21:03
推 sonominami: 很像 Grit cardio 的路數 02/12 11:58
→ raku: 這個平常沒做這3個動作的人 可能會受傷吧 02/12 17:28
→ alan1231005: 運動一定要量力而為喔:) 02/14 02:18
→ laizin: 這休息時間根本不夠...賣鬧啊 02/14 11:44
→ laizin: 這循環很有問題 02/14 11:44