→ odinhung: 在Dr. Fung 的論點中,熱量赤字的情況下,間歇性斷食比 02/22 12:28
→ odinhung: 正常飲食更容易維持健康 02/22 12:28
→ odinhung: 在Dr. Fung 的論點中,熱量赤字的情況下,間歇性斷食比 02/22 12:29
→ odinhung: 正常飲食更容易維持健康 02/22 12:29
→ circlelee: 奧丁不錯!! 02/22 12:59
推 cpr104: 我po文主要想問糖尿病還是謝謝 不過隔日斷 斷日一定赤字吧 02/22 13:17
Dr. Fung 說糖尿病患者可以執行間歇性斷食,但是一旦覺得不舒服要馬上停止.
只是如果是老人家,我不是很清楚患者有沒有辦法自行在不舒服的情況下 停止間歇性斷食
→ elguapo: odin 請問出處?Dr Fung 在他的著作裡有強調長期熱量赤字 02/22 13:53
→ elguapo: 會使 BMR 降低,而導致健康問題。 02/22 13:54
→ elguapo: 在 Dr Fung 著作中有提到“每日熱量赤字 vs 5:2 斷食”的 02/22 13:56
→ elguapo: 胰島素阻抗分析,赤字組是每天 -500kcal,而 5:2 組是五 02/22 13:57
→ elguapo: 天都滿足熱量需求,只有兩天攝取 500kcal,對照之後 5:2 02/22 13:58
→ elguapo: 胰島素阻抗降低。關於 Dr Fung 的著作我怎麼看都沒有您說 02/22 13:59
→ elguapo: 的這種描述,可否指點一下出處? 02/22 13:59
→ elguapo: 承上,那個每日熱量赤字的經過追蹤,胰島素有較高的水平 02/22 14:02
→ elguapo: 進而增加體重。 02/22 14:03
→ elguapo: 如果您說這兩組每週都攝取接近的總熱量(的確兩者都低於 02/22 14:04
→ elguapo: 原始總熱量),但 5:2 卻是 5 天吃滿 2 天 500kcal 而顯 02/22 14:06
→ elguapo: 得健康,為了避免誤解您的語意是否可以澄清一下? 02/22 14:07
我是說 在都是熱量赤字的情況下
間歇性斷食會比正常飲食維持健康....,但是我沒有說 長期熱量赤字是健康的..XD
因為Dr.Fung的確有說 在熱量赤字尤其沒吃到基礎代謝的情況之下,正常飲食會因為
胰島素濃度變高造成脂肪這個倉儲無法燃燒,所以身體只好降基代燒肌肉,但是間歇性
斷食不會..
※ 編輯: odinhung (49.218.50.98), 02/22/2017 14:30:58
※ 編輯: odinhung (49.218.50.98), 02/22/2017 14:33:31
這應該是 在充分保證熱量營養的強況之下..甚至吃遠遠超過TDEE
間歇性斷食好處大於傳統飲食時間(這比較不容易引起誤會)...
但是 不知道如果把運動加入實驗,例如 重訓..或者是耐力性運動(跑步 騎單車)加入變因
的時候,間歇性斷食是否有比傳統飲食時間來的好,目前大家的觀點是 重訓應該沒有比較
好...right?..
※ 編輯: odinhung (49.218.50.98), 02/22/2017 17:23:51
推 jacko1: 16/8斷食重訓(leangains),有很多成功的案例。 02/22 18:28
→ jacko1: 55歲的大叔,曾經是自行車選手,實行三年斷食重訓的成果 02/22 18:31