[討論] 先不要談斷食吧妳吃對時間了嗎?

[zpeople (小黃)]

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一般台灣人觀念:

               1.只要有重訓就不用控制飲食極可減肥

               2.要作有氧2小時才可以減脂

               3.斷食也可以減脂



最近看到水管某教授開講:

                      https://www.youtube.com/watch?v=WubdKkjaLr8

提到全球兩大觀點:

               1.要作有氧來製造熱量赤字來讓體內減脂

               2.重訓然後讓肌肥大已增加基代進而減脂


               哪個對??


    結果研究出來:.
                  一.人體在靜止時其脂肪一直在分泌脂肪酸供給全身體。

                     重訓大部分是消耗肝醣而非脂肪酸!

                     所以重訓應該跟減脂扯不上關連!

                  二.研究出來一群人作重訓

                     差別在第一組人把一天總熱量60%集中重訓前後吃!

                     第二組正常吃三餐定時定量一樣去重訓!

                     (一樣是減脂期的飲食!)

                  結果:
                       第一組人減脂比第二組人效率提升很多!


                  結論:
                       人體無時無刻都在減脂，但是只要你補充能量時!

                       人體優先把吃的能量拿來補充肌肉或脂肪不一定!

                       並暫時中斷減脂的工作!

                       但妳重訓前後一小時吃的東西大部分都是拿來補充肌肉!


                  應該就是這樣了吧?!第一次發文在貴版!請見諒!




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推 d8613518: 推，但希望能重新排版ㄧㄒㄧㄚㄅ
推 jacko1: 搶碳的影片阿，這個很有趣阿
→ d8613518: 推，但希望能重新排版
→ eno4022: 第一點說，重訓跟減脂扯不上邊。
→ jacko1: 所以要不要玩玩看leangains，每天最大餐都是在重訓後喔
→ eno4022: 第二點說用不同的進食時間搭配"重訓"，來實驗"減脂"效果
→ eno4022: 你是在搞笑嗎？
推 jacko1: 教授想說的是，重訓不會直接燃脂，但你之後吃的熱量
→ jacko1: 有很大部分都會去補充肌肉所需的營養，相對的脂肪細胞就會
→ jacko1: 營養不良，然後慢慢地被餓死。真是可憐的下場
推 sharik: 替脂肪細胞哭哭
推 d8613518: 我記得脂肪細胞數量是近似於「恆定」的
推 meteor0905: d86,非恆定但要消去要非常非常久，單位是年
推 sandiato: 一般觀念2是半個小時吧？哪有兩個小時的說法
→ circlelee: jack來呀，leangains!!~~ 我的訓練很接近
推 TINBING: 想問一下meteor0905大大, 您在 #1Ogz6sEn 這篇推文講的,
→ TINBING: 是這個影片嗎?
推 meteor0905: https://intensivedietarymanagement.com Jason 一套
→ meteor0905: 非看片段能理解
→ Triedge: 大家都用手機看的嗎@@ 我用電腦開沒有排版問題耶...
→ surf1979: 請問訓練很接近的意思是?能明確地列出來
→ surf1979: 訓練強度週期嗎?
推 jacko1: 減肥時，脂肪跑去哪?http://pansci.asia/archives/72751
推 F1ower: 脂肪細胞會"死"嗎? 還是只是萎縮?
→ meteor0905: 代謝掉但時間需很長