[閒聊] 5分鐘內的大腿訓練 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

https://goo.gl/2HHyRB

包含抱膝跳、跳繩、屈膝禮弓步、180度深蹲跳四個動作

初學者可以先做一輪熟悉動作

之後再逐漸加強訓練強度

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推 ilovestocks: 謝謝分享!!請問跟著影片作，算是徒手重訓嗎？
→ laizin: 這妹子三角肌練得真好(看)
→ alan1231005: 這個強度就是徒手訓練而已喔 中間拿的啞鈴沒有很重
推 uttc: 最後一個動作感覺好容易沒做好受傷喔
→ laizin: 你可以用登山者替換,膝蓋有傷者不要跳
推 joshua81: 推
推 g98675: 等一下就來試試！
推 joycewanga: 推