→ just10110: 暖身效果 03/15 08:56
→ meteor0905: ....這是暖身動作 03/15 09:51
推 roxiehearts: ......可以有事沒事做一下的運動叫做有氧 03/15 10:16
推 SupCat: 整篇文章滿滿的錯誤 03/15 11:07
→ SupCat: 可以做20分鐘的HIIT肯定有問題 03/15 11:09
→ SupCat: 只靠這兩個動作絕對不會減脂 如果你有成功那是別的原因 03/15 11:10
→ hankylee: 哈哈哈哈哈哈加油 03/15 11:15
噓 NCKUGoodMan: 跟羞哥有八成像 03/15 11:32
→ sandiato: 「這也讓它非常火的願意之一」 03/15 12:17
→ jackybear: 跟k8有點像 03/15 13:01
推 compaq624: 我看真正的hit大多有登山者，伏地挺身加波比跳，還有一 03/15 13:09
→ compaq624: 些其他動作，整套超累。 03/15 13:09
→ compaq624: 這篇真的跟羞哥小小兵操有8成7像 03/15 13:10
→ Vidic: 這只是Daniel(動圖中的示範者)的暖身動作吧... 03/15 13:55
→ flunkiz: 伏地波比登山深蹲跳加跳繩二迴旋 初學的做這幾個就夠了 03/15 14:08
→ flunkiz: 如果真的只要兩個動作的話去操場做衝刺跟慢跑也行 03/15 14:09
噓 lumia620: 暖身動作？？ 03/15 14:31
推 a1121210: 跳繩一個動作就行了 03/15 14:43
推 ManInBlack: 這兩個動作高強度XDDDDDDDDDDDDD 03/15 18:56
推 firefoxriko: 這兩個動作哪裡不能瘦身，那裡低強度了?他有跟你說要 03/16 09:11
→ firefoxriko: 快嗎?十倍速撥放的話你們就知道強度多高XDDDDDDDDD 03/16 09:12
→ firefoxriko: 我上面垃圾化。上面那兩個動作科學邏輯上是一定可以 03/16 09:13
→ firefoxriko: 減脂的，只是效率高不高的問題而已。 03/16 09:14
→ firefoxriko: 我是說我講十倍速那段是垃圾話 03/16 09:15
推 frozendoor: 真的是越來越離譜啊 推文的建議 03/16 12:26
→ frozendoor: 完全沒考慮到執行者的身體素質 就丟出波比登山深蹲 03/16 12:26
→ frozendoor: HIIT重要的不是動作 而是心跳 03/16 12:27
→ frozendoor: 對一個幾乎不運動的人 叫他開合跳20/10重複幾組 03/16 12:27
→ frozendoor: 可能馬上就開始喘了 03/16 12:27
→ frozendoor: 雖然HIIT正確的觀念是會喘到不行沒錯 03/16 12:28
→ frozendoor: 但若要以高強度間歇運作 動作不必非得高強度 03/16 12:29
→ frozendoor: 對於善於健身者的高強度 肯定是會弄死初學者的 03/16 12:29