推 compaq624: 我覺得水果把他當作蔬菜（纖維）+碳水熱量中等，算是 03/15 22:36
→ compaq624: 殺傷力比較小的甜食，如果營養素夠不用硬吃，吃多了還 03/15 22:36
→ compaq624: 是會肥。 蕃茄跟芭樂是熱量最低也最容易買的水果。 03/15 22:36
推 Marchqoo02: 奇異果也不錯 營養密度很高 又小顆 03/15 23:41
推 handsomecat3: 天然全形食物適量攝取沒差 03/16 08:55
→ Redd0324: 蘋果不是原罪 什麼東西都一樣 過與不及 水喝多 蛋吃多 03/16 11:42
→ Redd0324: 都還是會有問題 不如穿插如奇異果、葡萄柚等水果 03/16 11:43
→ Redd0324: 蘋果也有分青蘋果紅蘋果 吃得健康營養也均勻 03/16 11:44
→ Redd0324: 服用藥物的話 注意葡萄柚攝取量 03/16 11:46
→ Triedge: 看活動量跟作息,對一個活動量很大的人來講,沒什麼是陷阱 03/16 12:39
→ Triedge: 之前曾經有過一天兩三顆+大量其他飲食,但那時活動量很大 03/16 12:40
→ Triedge: 與其擔心那一兩顆蘋果,不如提高每日消耗比較實際 0.0 03/16 12:42
→ Triedge: 然後取代蘋果的水果大概也就奇異果,還要考慮價格產季等 03/16 12:43
→ Triedge: 這兩種大概都可以全年買到,差在產地跟品種你可以研究一下 03/16 12:44
→ Triedge: 比如紐西蘭的沒了可能會開始出現義大利的,之類的 03/16 12:45
推 z765212121: 蘋果吃太多一樣胖，適量吃不影響 03/16 14:20
推 jacko1: 兩顆蘋果200大卡內，但小番茄是更好的選擇，尤其玩低碳 03/16 21:52