→ zeone: 我喜歡 麥吉爾式背前彎 03/18 15:07
→ laizin: 要做的是增加髖/踝的活動度及肌肉的啟動,不用動到腰 03/23 23:52
想請問在戶外，要做什麼動作
可以針對下背部位置熱身
自己都是用搖呼拉圈的動作在熱身
但打籃球或羽球時，有拉桿或救球的動作
還是有時出現閃到腰的感覺
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