→ allennike: 先重訓後有氧 03/26 07:57
推 jacko1: 136跑SLs 5x5, 24跑60分鐘 03/26 08:07
→ jacko1: 好處 1) 每次重訓都有深蹲，不用接著跑步 03/26 08:08
→ jacko1: 2) 休息日有氧，可加速肌肉、神經回復、提高基代 03/26 08:09
→ jacko1: 3) 重訓時間拉長，可確保組間休息，以及肌肉充血足夠 03/26 08:10
之前在國民運動中心 1H/50元
每次進去就先跑步
速度9.5/坡度3跑跑30分鐘後
馬上去重訓
後來辦了月卡，不限時間後
有嘗試過
一天跑60分鐘 一天重訓的模式
也有先重訓完後再跑個30-40分鐘
不知道那種模式比較好
固定運動 星期一到四 、禮拜六
禮拜五跟日休息
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