推 rrowl: 腳踏車騎一小時約500卡正負而已就算你一路騎比賽水準30km/h 03/30 22:20
推 loserfatotak: 1小時1000強度很高@@ 03/30 22:21
是看碼錶的上的數據，訓練台加上外騎 差不多一次騎程都會在1000卡左右
→ rrowl: 也才700卡路里左右.旦如果你騎的慢.一小時才300卡左右.所以 03/30 22:21
※ 編輯: fashsboy (114.38.85.105), 03/30/2017 22:23:58
→ rrowl: 能請教你是騎多大的強度.有辦法一小時就1000大卡的消耗嗎? 03/30 22:23
大概都是騎1.5hr的tempo 或是 30-45分鐘的LT這是在家騎訓練台
如果外騎的話就看當天騎多遠騎乘時間至少都會有1.5HR 心跳也會有150UP
※ 編輯: fashsboy (114.38.85.105), 03/30/2017 22:26:11
推 loserfatotak: 這種強度稱不到半小時Orz 03/30 22:25
要看你騎的強度到那耶
如果是騎LT間歇 我一次頂多也只能撐15分鐘 分三次騎45分鐘 就下課了
※ 編輯: fashsboy (114.38.85.105), 03/30/2017 22:28:15
推 rrowl: 樓上的大大.他就是比賽強度.30分鐘很難稱才約300-400卡左右 03/30 22:27
推 Marchqoo02: 羨慕欸 運動員體質真好 當然也是因為你辛勤運動 03/31 01:12
推 bear7578: 請問騎訓練台有這麼少嗎？我騎30-40分就300多了 03/31 07:56
→ bear7578: 然後後面因爲心率的提高大約1小時內會達到700 03/31 07:57
推 bear7578: 小弟用的是gamin520碼錶+心率帶 踏頻約90-95間 03/31 07:59
→ bear7578: 中間會抽車但時間不長 心率約130-145上下 03/31 08:02
→ bear7578: 怕我的錶誤差太大想問一下 03/31 08:03
一般聽說的說法是。碼錶根據心跳帶算出來的卡路里都很歡樂啦XD
所以參考參考就好了
推 loserfatotak: 感覺功率計和心跳計碼表的卡路里數值不會差很多， 03/31 08:18
→ loserfatotak: 除非是用爆衝又休息那種騎了法 03/31 08:18
推 rrowl: 一般啦.訓練台上的卡路里數值是參考用的.因為對訓練台而言 03/31 09:07
→ rrowl: 往往你50KG去訓練1小時和你100KG去訓練1小時.數據會是一樣 03/31 09:08
→ rrowl: 這也是主要的問題所在.因為一樣的運動.現實上重的人消耗的 03/31 09:09
→ rrowl: 卡路里數值就是會比較高.就算一樣坐在那.胖的人基代也比瘦 03/31 09:10
推 rrowl: 的人高. 03/31 09:16
推 qoq0417: 只有我注意那一包嗎XDD 03/31 10:06
http://i.imgur.com/B1B7mu7.jpg
推 nelly0702: 樓上XDD我是覺得應該跟肌肉量跟體脂有關 03/31 10:20
推 chisy: 運動量真的好大 03/31 11:36
※ 編輯: fashsboy (111.252.121.237), 03/31/2017 11:53:47
※ 編輯: fashsboy (111.252.121.237), 03/31/2017 11:56:00
推 lovelessbala: 原po的身材讓我這肥宅好生羨慕 03/31 22:42
推 jacko1: 要如何強化肌力(爬坡能力)? 要如何強化續航力(有氧能力)? 04/01 07:29