Re: [閒聊] 5個幫助減重及保持活力的秘訣(中文字幕)

[missShark (吃蛋糕)]

: 推 missShark: 不太建議第一項喝咖啡，喝咖啡是最容易腹部堆積脂肪     04/12 04:40
: → missShark: 但同時讓臉頰凹陷  改喝茶會比較好                     04/12 04:41
: → missShark: 而且若要抗氧化，還有很多其他替代的補充品可以吃       04/12 04:42
: 推 lovelessbala: 認真問樓上 是所有咖啡都不推 還是不推加椰子油的咖  04/12 07:30
: → lovelessbala: 啡? 原理是什麼？                                  04/12 07:31
: 推 healthy1226: 咖啡加椰子油跟加奶精有87%像                        04/12 08:37
: 推 Marchqoo02: 我喝有咖啡因的飲料都會臉凹 不知道為何               04/12 08:50
: 推 aceone: 影片只有建議兩杯而已 腹部脂肪要喝很多才有可能 喝了會臉  04/12 12:08
: → aceone: 凹表示原本是水腫 咖啡因利尿啊                           04/12 12:08
: 推 hornet01: 黑咖啡拿來當pre workout 超棒的                        04/12 14:21

當然會覺得超棒
而咖啡會刺激可體松大量分泌，可體松正式學名叫做腎上腺皮質醇，
讓人處在有力量的狀態，應付危險

用咖啡讓自己身體長期處在緊張狀態，真的超贊

: 推 linyotsuki: 每喝椰子油必拉....超可怕....                        04/12 16:50
: 推 jacko1: 咖啡因好處                                              04/12 18:07
: → jacko1: 1) 提升力量、提升訓練量，減少疲勞感                     04/12 18:07

吃肉（含卡丁尼，也就是肉鹼）
吃乳酪 （含酪胺酸）
也能提身力量和減少疲勞感

或者就直接吃卡丁尼和肉鹼的補充品

: → jacko1: 2) 睡眠缺乏時，維持訓練品質                             04/12 18:08

吃酪胺酸，吃乳酪 也有幫助
酪胺酸特別可用做缺乏睡眠時來提神

: → jacko1: 3) 攝取300mg咖啡因，會消耗50大卡熱量                    04/12 18:08

茶也有咖啡因, 量沒咖啡那麼多，且茶所含的茶胺酸可以幫助晚上安眠

: → jacko1: 4) 避免身體適應，每1-2個月應該停止喝咖啡3-7天           04/12 18:08
: → jacko1: 來源: https://youtu.be/IR5jW9iNNiw                      04/12 18:09
: → jacko1: 防彈咖啡(咖啡加奶油或椰子油)好處，減少生酮不適          04/12 18:09


咖啡裡的有機酸容易造成身體裡的可體松大量分泌，會刺激食慾，
讓人特別想吃甜食垃圾食物

且可體松分泌會刺激胰島素分泌，進而阻斷脂肪的分解
而胰島素最喜歡儲存脂肪的地方就是腹部

可體松不正常分泌，長期下來就會掉髮，臉頰凹陷，而肚子一定長肉肉

加椰子油或許避免被咖啡刺激食慾，想吃的慾望
但並不確定加椰子油時是否可以避免抑制人體可體松的過度分泌

如果椰子油可抑制人體可體松分泌，
那麼大家想從咖啡裡獲得那種很有力量的感覺也就沒了
（力量感是來自可體松）

如果大家喝咖啡加椰子油仍覺得很有力量，可以推測，
椰子油並沒有抑制可體松分泌的效用，所以長期喝下來還是有臉頰凹，掉髮，肚子長肥肉
等危險

如果你真的太愛咖啡了，大不了未來就多花點錢去豐頰、植髮、多做腹肌運動還是可補救

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 69.166.113.252
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1492048228.A.E9A.html
※ 編輯: missShark (69.166.113.252), 04/13/2017 10:23:59
噓 meteor0905: 腹肌運動減腹部脂肪？
→ meteor0905: 內臟脂肪積累還可以由果糖和酒精加速，體表脂肪的儲存
不知你的內臟脂肪累積從哪來

→ meteor0905: 是因為咖啡？還是基因影響？
咖啡的可體松會刺激胰島素，胰島素就會將血糖轉為脂肪儲存在腹部
(更正，胰島素會抑制脂肪分解，將脂肪除存在腹部）

推 aceone: 影片只有建議兩杯 過量才會有你說的問題 不要危言聳聽啊
還是要看人啦，我長期下來每天一杯，真的有驗證到凹臉，掉髮，肚長肉

噓 meteor0905: 人體『不是』只有在胰島素刺激下才能儲脂肪
但你喝咖啡會刺激肚子長脂肪呀

※ 編輯: missShark (69.166.113.252), 04/13/2017 10:43:38
→ meteor0905: 我一天喝超過1L 咖啡是該有多胖?像豬?
噓 meteor0905: 問你一下，碳水經 DNL 轉存脂肪，效率是多少%
不知你喝多久了
每人體質不同，要看人啦

※ 編輯: missShark (69.166.113.252), 04/13/2017 10:46:39
→ meteor0905: 將『血糖』轉脂肪?正常人體的『血糖』有多少克?
→ meteor0905: 換算之下，是能存多少克脂肪
→ meteor0905: 人體的血糖維持能力是如何，大慨在多少 mmol
→ meteor0905: 假如臉以上都不知道，你的理論建立於?
噓 meteor0905: 在生物化學上站不住腳，提荷爾蒙?
謝謝提醒，抱歉 記錯了

是增多胰島素會阻斷脂肪燃燒利用，將多餘的脂肪儲存在腹部

所以還是沒違背咖啡會刺激可體松 ，再刺激胰島素，再讓腹部長肉
※ 編輯: missShark (69.166.113.252), 04/13/2017 11:08:56
噓 trnet433: 第一次聽到有人不喝咖啡是怕肚子長肉  哈哈哈
其實比較怕的是掉髮

推 aceone: 看體質 但研究都是說三杯或以上啊 我一天一兩杯也超過十年
→ aceone: 了吧 沒這現象
※ 編輯: missShark (69.166.113.252), 04/13/2017 11:12:18
→ lovelessbala: 有看過相關報導 但是說要喝在早上喝(下午可體松分泌
→ lovelessbala: 開始下降 再喝咖啡會刺激分泌
→ lovelessbala: 但報導的結論是飲用時機的問題 不是避免喝咖啡@@
這一篇
http://times.hinet.net/news/20112943

推 aceone: 是喝到大量才有可能 不如說是影響睡眠 導致發胖掉髮臉凹的
→ aceone: 機會比較大
噓 hornet01: 照你這樣說  一堆運動員都掉髮掉光囉  哪這麼誇張
→ polyasia: 會禿是真的嗎！？
是有可能，有人真的禿了
https://www.ptt.cc/bbs/YP92-304/M.1139376139.A.291.html
※ 編輯: missShark (69.166.113.252), 04/13/2017 13:19:01
推 jacko1: 很認真的文章，有很多東西可以討論
→ jacko1: 首先脂肪堆積的位置，一定會在腹部嗎？
→ jacko1: 黑咖啡會刺激胰島素分泌嗎？
→ jacko1: 胰島素指數為何？分泌多少？多久？
→ jacko1: 椰子油跟其他的油有什麼不同？
→ jacko1: 為什麼生酮的人喜歡椰子油？
推 jacko1: 然候，皮質醇是壓力賀爾蒙，咖啡能帶來多少刺激？
→ jacko1: 會比坐雲霄飛車多嗎？比工作考試多嗎？
→ jacko1: 為什麼減脂討論胰島素而不談皮質醇？
推 jacko1: 掉髮主要因素為何？壓力會造成掉髮嗎？
→ jacko1: 大量的咖啡可以帶來掉髮程度的長期壓力嗎？
→ jacko1: 如果可以，怎樣的量是不會掉髮的安全值？
推 jacko1: 最後，不要敷衍M大, 認真點 XD
你問的問題很好，但其實很多我也是不知道
比較確定的就是
咖啡會影響胰島素的分泌
這個論點其實在跟多地方皆有提到
例如我手中的一本講治療痘痘的原文書
作者是一位美國的皮膚科醫生
晚點有空時再摘錄內文給大家瞧瞧
The Acne Precription by M.D. Nicholas Perricone
http://www.books.com.tw/products/F010228564


我對咖啡跟掉髮跟臉頰凹的詳細關聯也是滿好奇的，
有營養師在報導上提過, 咖啡有這樣的影響
但原因只大略的說咖啡會造成可體松分泌不正常

Nicholas Perricone醫生的書中也是有提到咖啡會造成可體松分泌不正常
所以他並不鼓勵喝咖啡，比較建議喝綠茶

→ lovelessbala: https://goo.gl/7JAtpA
→ lovelessbala: 我看到的是這篇 他們的根據一樣 但結論卻不同
噓 meteor0905: ....所以就是看雜書作出的結論，很棒。為甚麼要知道我
→ meteor0905: 問的？我問的是『入門』，而你想解說的是『進階』?這
→ meteor0905: 是空桿都蹲不了教人深蹲，教人，還是害人？
→ meteor0905: 你看的是原文書，我看的是這種
→ meteor0905: http://i.imgur.com/VLzUdKI.jpg
你會這樣想，我只覺得遺憾
※ 編輯: missShark (69.166.113.252), 04/13/2017 15:41:58
→ meteor0905: 不知原理不知理由亂傳一通，好棒
→ meteor0905: 要不找一找 study 說明一下？
噓 meteor0905: http://i.imgur.com/OmzJkq7.jpg
既然如此

你應該有能力解說上面有人問的問題阿
或者有辦法辯駁咖啡對可體松的影響
可體松對胰島素的影響
但到現在我仍未見到你有這樣的能力
※ 編輯: missShark (69.166.113.252), 04/13/2017 15:44:26
→ meteor0905: 大部份時間我都喝espresso，空腹。然後由那跑出東西儲
→ meteor0905: 存為脂肪？光合作用嗎？可是今天沒陽光。
→ meteor0905: 你不牽胰島素荷爾蒙我不鳥你，牽上這卻甚麼都不知道，
→ meteor0905: 你確認你了解你說的，表達的是甚麼嗎？
我怎麼覺得你比我還不知道可體松跟胰島素的關聯 = =

另外期待你回文，來詳細為我們解惑
→ meteor0905: 這是 fitness 版還是醫學版？(翻眼
→ meteor0905: 我甚至懷疑你不了解皮質醇和胰島素的相互關係
詳細的關聯，我當然不知
但很確定是皮質醇(可體松, Cortisol)對胰島素是有直接的影響

如果你知道細節，麻煩回文詳細解惑 感恩
※ 編輯: missShark (69.166.113.252), 04/13/2017 15:54:52
→ meteor0905: 教？(再反眼)我就討厭有『很懂』的人在鬼叫，嘿
呵呵 我沒很懂阿，我都承認很多我都不懂
※ 編輯: missShark (69.166.113.252), 04/13/2017 15:56:07
→ meteor0905: 每次在『體適能』版扯胰島素的，十居其九都根本不知道
→ meteor0905: 那是三小，閒得要命了吧？
→ meteor0905: 回文解釋？連基本都不知道，我要由能理循環開始說嗎？
→ meteor0905: 有正書不讀讀閒書再亂傳，無聊，再不回覆
推 jacko1: 咖啡、酒精、糖，都非必須品，但我愛他們
→ jacko1: 知道他們有那些影響，適量無妨，不需犧牲生活品質
噓 hornet01: 一堆不知還想特地發一篇文來評論  黑人問號
→ aceone: 重點是量啦 一堆研究都說少量的益處大於壞處 大量喝茶也是
→ aceone: 會掉髮 而且掉髮臉變瘦是睡眠不足吧 不然一堆想瘦臉的喝咖
→ aceone: 啡就好打啥瘦臉針 XD
推 jacko1: 推文問題的答案都不難找，如果你有興趣可以去玩玩看
→ jacko1: 這個版需要更多好奇心的人，然後，不要敷衍M大 XD
防彈咖啡行銷推廣相當成功，但在營養和醫學教授眼中仍是相當存疑

建議要慎喝..........

每天喝一杯拿鐵也喝了20年，之前那些副作用都沒出現，
也自認量少，不可能會影響到自己

或許是年紀到了(3X歲), 副作用開始一一顯現，手甚至會抖，這讓我不得不徹底遠離咖啡

我想再繼續論戰下去也沒意義，就信你相信的吧
※ 編輯: missShark (69.166.113.252), 04/14/2017 05:11:09
推 jacko1: 討論咖啡可以很有趣的，舉例來說 https://goo.gl/tnNCgr