推 linyotsuki: 現在減肥法百百種,是不是有了斷食大家就不願清淡飲食04/13 13:41
→ linyotsuki: 少量多餐多運動了?我無法判斷適合不適合,只覺得原PO04/13 13:41
→ linyotsuki: 的便當,好油04/13 13:41
→ linyotsuki: 我自己的話,可能腸胃無法負荷....04/13 13:43
第一個有一點油 第二個比較不會
但每次打菜阿姨給我一堆勾芡湯汁我也很無奈
人在外頭真的不是想清淡就可以的Q_Q
之前嘗試過自己煮 但在沒有冷凍庫又只有一個人吃的狀態下Cp值太低了...
→ fashsboy: 我覺得還是多運動該吃就吃才是王道04/13 13:46
我是這樣想的 只是擔心最近有點要往仙女餐前進的苗頭所以很擔心>_<
推 joe00477: 我早上會餓，不適合斷食，所以用運動來減脂，減重本來就04/13 13:51
→ joe00477: 沒有標準答案。健康的瘦就好04/13 13:51
我慢跑心跳界在140-150 應該對吧？
最近心態好像有點開始病...
※ 編輯: uttc (140.113.177.158), 04/13/2017 13:57:36
推 mysandy: 我覺得妳還年輕也健康，用正統方式保證不傷身比較好。如04/13 13:56
→ mysandy: 果體重超重太多，斷食也許會比較好，你可以搜尋胰島素。04/13 13:57
推 fashsboy: 如果你運動量夠應該只有吃不夠的問題04/13 14:00
推 circler: 我覺得是運動量不夠耶，妳還年輕出去多動然後適當的吃不04/13 14:16
→ circler: 好嗎？04/13 14:16
呃 這樣真的動很少嗎？
請問是要動到一週六天以上嗎？
還是是因為我以前是球類校隊
一週練三次一次四小時 寒暑假每天六小時
所以我身體對慢跑這樣的強度敏感度較低？
※ 編輯: uttc (140.113.177.158), 04/13/2017 14:24:05
推 g98675: 地瓜可以改在慢跑後吃04/13 14:22
我有時候都晚上十一二點運動耶
運動完也不會想吃東西
那時候吃地瓜好嗎？
推 cue: 這什麼app?04/13 15:07
徐緩地瘦身
可以打日記但機乎半數以上的字系統都會不認識
推 yaki049: 原po體重體脂跟我好接近，還以為是看到我的...我目前也1604/13 15:41
→ yaki049: /8 斷食 04/13 15:41
一起加油QAQ
推 ozaki621205: 同學路過推金鑽04/13 17:30
謝謝同學 要不要一起去健身房？
※ 編輯: uttc (140.113.177.158), 04/13/2017 19:02:13
推 rikirene: 體重體脂肪跟目標都跟我好像! 用同個app推 04/13 19:06
推 coffee112: 好奇一次練到6小時?到底是在練什麼?真是不知道該說啥 04/13 23:03
推 coffee112: 當身體太習慣跑步時可以改變一下運動的菜單類型及強度 04/13 23:07
推 coffee112: 嗯…發覺看錯，寒暑假一天6小時，那應該是早晚加總 04/13 23:09
→ surf1979: 有在運動(沒算進去活動量)熱量1450少滿多的,吃到TDEE吧 04/14 08:18
→ surf1979: 也看看胰島素那篇 04/14 08:23
推 yining1229: 七分速跑五公里強度感覺沒很高耶 我也是女生目前也努 04/15 01:55
→ yining1229: 力減脂中 跑五分速8公里 你要不要拉長距離或加快速度 04/15 01:56
→ yining1229: 試試 04/15 01:56