推 uttc: 這張照片看起來就是弱不禁風瘦耶 04/28 10:23
推 azure27014: 只看照片真的覺得好瘦@@ 04/28 10:53
→ azure27014: 你以前都做有氧 最近才開始重訓 肌肉量自然不可能多 04/28 10:54
推 azure27014: 高，更何況妳增肌，體脂就算一起上升好了，我相信體態 04/28 10:55
→ azure27014: 也是往好的地方發展 04/28 10:56
推 raca15: 該增重 04/28 11:57
推 CozyCloud: 的確非常需要增加全身的肌肉量 04/28 12:06
→ ladylike: 我肌力斷續這一年半都有練啊，我主要的問題是區域分開 04/28 13:13
→ ladylike: 算的都是高或中，為什麼加起來是低啊？ 04/28 13:13
推 liuedd: 健康的觀念是在體脂率跟肌肉率的平衡，不是體重的"數字"啊 04/28 13:23
→ liuedd: 。 04/28 13:23
→ ladylike: 我不是看體重耶，我就是看脂肪"率"跟肌肉"率"的數字覺得 04/28 13:27
→ ladylike: 我的比例還算正常,但絕對數值比較低 04/28 13:27
推 prodigal: 妳173 這個體重的確是過輕 吃太少？ 04/28 13:39
推 joezzz: 太瘦了阿 看完''率''覺得還正常 那就不用改變了 04/28 13:43
推 aa840325: 比例不錯 但是數字很低 04/28 13:43
推 joezzz: 而且每項素質都破低標 真正健康應該不是這樣 04/28 13:45
→ splong: 太瘦 肌肉量不足啊 表都寫了 04/28 15:04
推 andyandyandy: 你沒發現你體重不到低標嗎? 04/28 15:29
→ andyandyandy: 體脂率是很漂亮 但是就跟超瘦有腹肌的人一樣 總肌肉 04/28 15:30
→ andyandyandy: 不夠 04/28 15:30
推 snpy425: 太瘦了 肌肉量不足～ 04/28 15:40
推 beatryou: BMI過低不好，身體保護自己的脂肪和肌肉都不夠，並非體 04/28 17:49
→ beatryou: 脂沒超標就是好耶~按妳身高的確是要增重沒錯~ 04/28 17:49
推 beatryou: 過輕的人，死亡率比體重正常甚至微胖的人高喔(研究統計) 04/28 17:58
→ beatryou: ，稍微增重對妳健康或許有好處，如果妳檢查都好好的也 04/28 17:58
→ beatryou: 覺得不擔心，也可以不用改變囉 04/28 17:59
推 kokonoe: 覺得正常健康就好吧，也許你骨頭細 04/28 22:21
→ pttwonba: 身體總水量慘啊 04/29 00:18
→ batista1980: 173/53就是沒什麼肌肉可言啊！ 體態自己滿意就好，但 04/29 01:13
→ batista1980: 沒肌肉就是沒肌肉啊！ 04/29 01:13
推 coffee112: 這樣的照片到底是希望別人看你啥?就很瘦啊，沒了 04/29 01:21
推 momoforever: 照片很明顯就是沒肌肉量啊，不過比體脂高好啦哈哈 04/29 01:22
→ coffee112: 教練的話沒全錯，只是跟你要的目標似乎不同 04/29 01:22
推 momoforever: 你覺得你有訓練應該就是重不夠蛋白質吃不夠啊，肌肉 04/29 01:23
→ momoforever: 版很多文可爬 04/29 01:24
推 coffee112: 你自認為有在練肌力，結果來看回推，也能說強度不夠以 04/29 01:28
→ coffee112: 及蛋白質攝取也不足，這兩點很正常，多數人也都這樣， 04/29 01:28
→ coffee112: 畢竟你之前也沒特別注意要怎麼練跟吃，你的飲食及生活 04/29 01:28
→ coffee112: 跟基因塑造現在的你，你也沒多不滿意又怎麼會有強烈的 04/29 01:28
→ coffee112: 慾望需求去改變呢？多數人也是這樣 04/29 01:29
推 JoeStrummer: 很明顯不是“偏瘦”，而是“太瘦”... 04/29 01:38
推 dogsister: 這麼瘦卻腹肌不明顯 肌肉量真的少 04/29 01:42
推 tprktpps: 強度不足阿 同一台機器至少要做三組吧 吃也很重要 04/29 01:44
→ tprktpps: 每天蛋白質都攝取多少呢 04/29 01:44
推 dogsister: 就看你追求的目標 那分數沒啥意義 如果滿意現在體態 04/29 01:44
→ dogsister: 也不用特別去改變 不用跟別人比 04/29 01:45
→ dogsister: 也可以想辦法只練腹肌 不用請教練 04/29 01:46
推 kepf: 喜歡現在就好，分數又不能當標準… 04/29 02:10
推 asdfgh0920: 同樓上兩位看法 04/29 02:49
推 healthy1226: 喜歡自己就沒差+1 但增加一些肌肉、脂肪老了更健康。 04/29 08:09
→ ladylike: 謝謝大家的回答跟建議～我的飲食是真的就想吃什麼就吃 04/29 11:00
→ ladylike: 但是蛋白質跟一般便當比例比應該有比較高（都自己下廚） 04/29 11:01
→ ladylike: 然後因為我主要運動都是運動開心舒爽的附加想要有腹肌 04/29 11:01
→ ladylike: 生過小孩的除非天生神力不然真的很難就是降體脂就有線 04/29 11:02
→ ladylike: 我的斜腹肌（是這樣叫嗎）比較明顯因為我覺得比較好練 04/29 11:02
→ ladylike: 就偷懶練那裡比較多，我平常是斜腹肌機器左右各20下*2 04/29 11:03
→ ladylike: 上腹卷腹機器12*2 下腹直接放棄（！？） 04/29 11:04
→ ladylike: 我想我應該先來從多喝水下手好了，起碼身體有個數值 04/29 11:05
→ ladylike: 可以簡單到平均 哈哈哈 04/29 11:05
→ ladylike: 我自己猜想（因為沒人回答這塊）我的四肢肌肉量高 04/29 11:06
→ ladylike: 是不是跟同齡的人資料庫相比，而這個資料庫是沒身高參考 04/29 11:07
→ ladylike: 然後全身總量機器是有參考身高算的，不然怎麼那麼矛盾啊 04/29 11:07
推 aceone: 你四肢肌肉高是相對你四肢的肉量少 但整體肌肉少 這蠻好理 04/29 12:30
→ aceone: 解的吧 04/29 12:30
推 beatryou: 那種電阻式的真的參考就好，就連量全身體脂都誤差很大， 04/29 12:55
→ beatryou: 也不用想它量四肢身體能準到哪去吧 04/29 12:56
推 egeva: BMI 17.7 好像是有點過瘦了 04/29 13:32
→ ladylike: 回覆aceone網友，我所說的四肢肌肉分佈是指右上方的圖， 04/29 13:56
→ ladylike: 單位是公斤，不是百分比喔 04/29 13:56
推 aceone: 嗯 對啊 就是那公斤數在你身上算高的意思啊 如果63公斤但 04/29 14:21
→ aceone: 肌肉重一樣就可能變標準了 04/29 14:21
推 dogsister: 用機器練腹肌覺得不好抓感覺耶 不如買個瑜珈墊做平板 04/29 15:07
→ dogsister: 式 捲腹之類的 04/29 15:07
→ dogsister: 可以參考前面幾篇的影片 04/29 15:08
推 dogsister: 各做兩組完全是練心安而已 生過小孩確實下腹會比較鬆 04/29 15:17
→ dogsister: 但上腹線條不難練 04/29 15:17
推 rbcajyh: 你這樣的肌肉量在53公斤可能算多，但是以你的身高來看， 04/29 16:13
→ rbcajyh: 肌肉量明顯不夠，信不信、想不想改變，看你囉 04/29 16:13
推 sawaman: 看起來真的太瘦，瘦到有點恐怖... 04/29 16:45
推 kepf: 要認真的話就練點肌肉相對脂肪也會長一點，不過妳這體脂肪蠻 04/29 21:24
→ kepf: 多女生在努力的目標就是了……這邊滿滿30%想瘦都減不下來的 04/29 21:24
推 green16: 健康就好，再怎樣我也寧願選體脂19而非體脂30XD 04/29 23:40
推 cuteedric: 照片看起來太瘦了 04/30 07:59
推 wind1729: 這圖是能看到什麼鬼= = 05/02 17:26