[討論] 運動完後的進食

[iamfreeze (張三)]

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各位大大好  小魯新手想問一下

本魯剛踩完飛輪 真的很餓

加上前幾天重訓肌肉痠痛 人家說要多吃肉

我就買了滷味 火鍋肉片約10片 意麵1包

另外配350ml無糖豆漿+一把無調味堅果進去打在一起喝(很好喝)

想請問

運動完做這樣的攝取是否過份了 想問一下這樣大概多少熱量

有氧運動完該吃東西嗎 還是只有重訓完才該吃

蛋白質的選擇上 滷味火鍋肉片可接受嗎

感謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.46.185
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推 coolman03: 運動完一杯無糖豆漿兩顆蛋就蠻飽 蛋白質也很夠了
其實我先喝完後發現已經有點飽了 但就是口腹之慾有點躁動

白天吃的勉強算節制
※ 編輯: iamfreeze (118.166.46.185), 05/03/2017 23:03:21
→ cmosdigital: 意麵NG
嗚嗚 真的 後悔莫及
※ 編輯: iamfreeze (118.166.46.185), 05/03/2017 23:08:16
→ pttwonba: 都不計算熱量只抓大概，那成功機率就是大概
了解 感謝
※ 編輯: iamfreeze (118.166.46.185), 05/03/2017 23:12:06
推 bibigaga: 記得板上之前有位分享影片說進食時間影響不大，當天總
→ bibigaga: 熱量控制好就行
推 Marchqoo02: 整天熱量控制好就不過份，當然要要求碳水脂肪蛋白質
→ Marchqoo02: 的量，外食意麵難免啦哈哈也不用太要求
→ Marchqoo02: 建議留個消化時間別離睡覺時間太近
→ Marchqoo02: 恐怖的是滷味的湯油
推 fashsboy: http://i.imgur.com/RYvtK3i.jpg
→ fashsboy: 我今天運動完吃這樣
→ fashsboy: http://i.imgur.com/yUFrMCb.jpg
推 fashsboy: 昨天運動完吃這樣XDDD
推 Marchqoo02: 餓了啦樓上…！！
推 JJBOY: 樓樓上別害人
推 cos180: 啊啊啊不要害人啦
→ Loveuux: 無糖豆漿+水果或水煮蛋
推 lionwiner: 其實subway也是好朋友啊！點69元的特餐，醬小心一點
→ paulsama: 兩顆茶葉蛋+一根香蕉+豆漿，超有滿足感喔