作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 5分鐘塑造結實的手臂 (中文字幕)
時間Sat May 13 22:11:09 2017
https://goo.gl/nE8h0q
這次是Cassey Ho的5分鐘手臂訓練
動作包含手肘轉圈、手臂後收、三角伏地挺身、半眼鏡蛇伏地挺身、肘撐
其他部位可以參考以前翻譯的內容
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5分鐘的臀部訓練(
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5分鐘的減脂運動(
https://goo.gl/eqkc2C)
5分鐘打造苗條的長腿(
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推 za9865: Push 05/13 22:15
推 asukaka: 手腕不太舒服是不是就不能做 我已經不舒服半年了XD 05/13 22:31
→ asukaka: 前陣子以為好了做伏地挺身 結果又開始痛....Q_Q 05/13 22:31
推 rammstein: 推 原po真有心 05/14 08:17
推 kidshope: 謝謝您的翻譯、分享！ 05/14 14:45
推 dramalover02: 受益良多！ 05/14 17:33
推 lattenight: 推,感謝~ 05/14 20:01
推 a8467135: 謝謝分享 05/15 00:50
推 Trancecat: 栗子頭 05/15 17:06
推 lilicoco520: 謝謝原po 做完超超超酸+累 05/15 21:14
推 Altayana: 我都做你PO的這幾部~痠到爆~一定要配合她的大叫~超愛! 05/18 22:16
推 todder: 感謝分享 做到3分鐘就不行 連打字都在發抖 05/20 10:37