[閒聊] 局部減脂應該是可行的

[aquaair (aquaair)]

雖然標題很驚悚，但請大家不要急著噓

最近上教練課，教練本身有去比選美，

說到 低重量連續出力的動作可以讓"肌內脂肪"消掉，就是吃牛排油花那部分。

為此回家google了一下，發現還真有一說

http://www.hksports.net/hkpe/anatomy_physiology/muscular_system.htm

內文：肌肉內脂肪減少：肌肉內的脂肪會降低肌肉收縮的效率，耐力性練習能降低
肌肉內脂肪的含量，從而提高肌肉收縮的效率。


雖然人體皮下、內臟脂肪佔大多數，不過給雕塑體態要再更精益求精的參考囉。

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※ 編輯: aquaair (125.231.42.139), 05/18/2017 22:49:22
推 cloudman98: 哦哦～這讓我慢跑更有動力
推 a1121210: 局部的意思不是指針對某一個位置，例如肚子或是馬鞍嗎？
推 robert20446: 別鬧了 就算有 那大概也只是超低的趴數 你想想肌內
→ robert20446: 脂肪才佔全身脂肪多少
→ robert20446: 不要總想一些催眠自己的事
→ robert20446: 與其想這個
→ robert20446: 我寧願你催眠自己吃炸物會瘦
推 wuyixuan: 我一直慢跑小腿是真的特別瘦啦
推 azure27014: 想這些不如去多蹲個五組..
→ wuyixuan: 但也有可能是我那本來就比較沒肉
推 wd6118: 只要不是胖過頭的肌內脂肪都幾乎等於沒有吧  那些有油花的
→ wd6118: 牛肉其實也都是硬喂出來的
推 Marchqoo02: 請問低重量大概是多低呢
舉例今天做的動作

今天深蹲完後已經近乎沒力了，接下來使用前踢腿機，重量調最輕or 倒數第二輕

開始連續踢2分鐘，中間沒有任何休息，關節也不鎖死，一直讓肌肉收縮的狀態這樣。

這類訓練都是排在當天重訓項目的最後一項。

推 narnic: 簡單的說就是有氧啦  有氧的狀態下 會先使用脂肪當能量
→ narnic: 大概是這樣 (?)
推 mesenchymal: 當然可行,但減前減後絕對沒有人看的出來
推 jacko1: 肌肉內脂肪，大概佔總脂肪量5%。專注在皮下脂肪比較有效
→ jacko1: [參考] https://goo.gl/FY2j1L
※ 編輯: aquaair (125.231.42.139), 05/19/2017 01:30:13
推 jerryngu: 這樣很不方便，減掉了你的肉就不好吃了
推 redpomelo: 樓上...XDDDD
推 miyi0630: 樓樓上XDD
推 Voony: 樓上QQ