→ fashsboy: 別想這麼多吧 一直做就對了 難道15%達成你就不運動又讓05/19 15:39
→ fashsboy: 他回到25%嗎？05/19 15:40
推 compaq624: 減肥初期還是要做有氧瘦的快05/19 15:56
→ compaq624: 有氧強度別太低05/19 15:56
推 cryy: 排骨是排骨便當的排骨嗎？？05/19 16:00
→ Wadient: 是便當店的排骨喔，他是用炸的 但是不是裹粉那種05/19 16:21
※ 編輯: Wadient (1.169.249.163), 05/19/2017 16:22:31
推 j855102: 有氧少 多喝水 05/19 16:24
推 x467867: 肉的攝取可以更好 05/19 17:39
推 t190015: 炸排骨熱量感覺超高... 05/19 18:36
推 JoeStrummer: 建議進行中低心率、長時間的有氧！短時間、高強度的 05/19 18:42
→ JoeStrummer: 有氧，身體來不及使用脂肪，大多是消耗醣類... 05/19 18:42
推 t190015: 不用去跟你朋友比，他是從超胖開始減當然瘦比較快，這就 05/19 18:44
→ t190015: 跟成績從0分進步到60分很容易，但從60分要進步到100分卻 05/19 18:44
→ t190015: 很困難是一樣的道理 05/19 18:44
→ SP4B: 看你的飲食跟運動內容,這樣的速率應該差不多。想要更快,當然 05/19 18:48
→ SP4B: 運動強度要提高,飲食控管要加強。 05/19 18:48
推 frank1221: 分享一下 身高體重原本跟你差不多 一個多月來飲食控制 05/19 19:02
→ frank1221: 加大量有氧運動瘦了大概6公斤 05/19 19:03
推 g6h630: 好奇問短時間高強度如跳繩，實際上燃脂效率不如慢跑嗎？( 05/19 19:28
→ g6h630: 以跳繩30分鐘對慢跑1小時來比的話) 05/19 19:29
推 owoaa114: 請問大量有氧運動是配速多少跑多久呢～想知道 05/19 21:48
推 waytoomuch: 重量降低，多作幾組吧 05/19 22:07
→ waytoomuch: 朝肌肉量發展可以提高代謝 05/19 22:07
推 SP4B: 跳繩會二迴旋的話效率會更高 05/20 00:10
→ cryy: 不要吃炸的啊 0.0…… 05/20 00:18
→ cryy: 漢堡肉也不好 05/20 00:18
→ cryy: 反正就是你的飲食可以改變，從這裡下手吧 05/20 00:19
→ Wadient: 我平常吃的便當肉都炸的，只有控肉是魯的QQ 05/20 00:32
→ Loveuux: 漢堡肉這種重組的少吃比較好 05/20 04:01
推 cryy: 可是天天吃一定也會變成一個阻礙 不然試著買別家或者自煮! 05/20 08:34
推 zz199227: 漢堡肉很不好 而且便當菜跟肉幾乎都過油 05/20 22:02