→ yamaha449: 我這樣可以不用吃菜了嗎... 05/23 16:17
推 b2090660: 堅果太多了，可以改用牛奶或豆漿泡穀片。早餐沒有蔬的 05/23 16:19
→ b2090660: 話至少加個水果吧。 05/23 16:19
→ ashin1069: 哪來的自信這樣不用吃菜呀...沒有足夠的蔬果你喝那些 05/23 16:21
→ ashin1069: 高蛋白又怎麼配合水分好好代謝身體呢 05/23 16:21
推 sammoon: 好好吃飯很難嗎 05/23 17:15
推 wuyixuan: 比犯人吃得還差 這樣你真的受得了 05/23 17:16
推 season2011: 沒便秘嘛你 少油沒意義啊 05/23 17:32
→ yamaha449: 少油....哈哈我真是醉了 05/23 17:41
→ yamaha449: 這樣一餐也有七百大卡 不會差阿,,, 05/23 17:42
推 jacko1: 看起來還不差，碳水脂肪蛋白質纖維都很足 05/23 17:42
→ yamaha449: 比起傳統的早餐店 我想這樣營養還有熱量十分足吧 05/23 17:43
→ yamaha449: 且 高蛋白 只是拿來消耗 因為那是剩下來的 後來會用水 05/23 17:45
推 jacko1: 我燕麥還有加奇異果，或香蕉。參考看看 05/23 17:45
→ yamaha449: 謝謝我參考一下 05/23 18:02
推 green16: 這樣吃比早餐店健康，但有點蔬菜更好喔 05/23 18:30
推 Marchqoo02: 你蔬菜可以改到中午晚餐吃 05/23 21:57
推 azure27014: 均衡兩個字 請默念100次 05/24 00:07
推 cue: 只是一餐早餐吃這樣還不錯啊 05/24 07:00
推 darkfantasy: 堅果和芝麻都是脂肪好嗎？怎麼會少油 05/24 07:38
推 Marchqoo02: 10g芝麻約5g油,50g堅果要看堅果類型我估22g, 油脂每 05/24 08:18
→ Marchqoo02: 天熱量超過總熱量30%就算高脂飲食喔 一個一天攝取2000 05/24 08:18
→ Marchqoo02: 卡的人油脂最多也到66克，等於一餐只攝取22g，那你其 05/24 08:18
→ Marchqoo02: 他餐要留意脂肪攝取喔，除非你有在用特殊的飲食法 05/24 08:18
推 wendyjeff: 我也是這樣吃 堅果少1/2 奇亞子+10g 沖半杯熱豆漿/杏 05/29 21:38
→ wendyjeff: 仁奶 甜味部分用5g蜂蜜或果醬 /新鮮水果取代 梅森罐 05/29 21:38
→ wendyjeff: 一天一杯 （Prepare meal) 05/29 21:38
推 wendyjeff: 更正 是meal Prep 05/29 21:40