推 green16: 孩子，你還年輕代謝好，吃健康一點你會瘦更快。培根，油 05/26 01:44
→ green16: 條，香腸之類的少吃，早上的調味乳可換無糖豆漿，午餐改05/26 01:44
→ green16: 成吃自助餐會更好，營養才充足 !05/26 01:44
無糖豆漿改鮮奶可以嗎？
午餐改吃自助餐（筆記）
→ MSinbombom: 飲食基本上的問題滿大的05/26 07:15
推 circler: 不是說基代高就可以隨便吃，多吃原型食物05/26 07:38
→ circler: 基本上你這個菜單要不是你起點高，要瘦下來的機會很小05/26 07:40
推 circler: 你雖然瘦了有10公斤，但粗略算一下脂肪跟LBM各5公斤左右05/26 07:48
會注意飲食的
請問LBM是什麼我在數據上沒看到
→ xm3fu0: 飛輪95-110心跳率是不是太輕鬆了啊 持續時間呢05/26 07:52
我是用最高檔約每分35轉，因為有時候後面會接慢跑所以我節奏不會太快
推 kimi1073921: 午餐吃太不營養了05/26 08:21
→ kimi1073921: 水餃熱量很高不要吃 05/26 08:21
因為方便又比較省錢…會注意減少次數
推 redzon: 吃得很不健康05/26 08:23
看來主要是飲食要改善
※ 編輯: sirius90211 (180.217.238.250), 05/26/2017 10:19:22
推 YU0486: 這個是量什麼機器的呀05/26 10:24
體脂肪，肌肉量也可以
→ h07880201: 吃的真的有很大空間 而且感覺沒均衡到營養05/26 10:48
主要是午餐嗎？會改成自助餐試試
推 green16: 可以的，鮮奶再怎樣還是比調味乳好一些，身體是化工廠，05/26 11:16
→ green16: 不是只有熱量會影響，你吃了什麼進身體影響更大，給他充 05/26 11:16
→ green16: 足的營養，他才能順利減肥，你可以上網查一下原型食物，05/26 11:16
→ green16: 少吃加工食品一定有幫助，加油 !!05/26 11:16
媽媽也有一直提醒我少吃
但太方便了所以就…
以後不會再買了
→ Loveuux: 油條香腸很可怕 05/26 12:47
知道了 午餐我會改變的
推 zz199227: 水餃很雷的 熱量超高05/26 13:18
方便又好吃 嗚嗚
以前一餐都吃40+顆，想說減一半量了。
→ zz199227: 肉罐頭也是05/26 13:19
推 tree1314: 水餃飯糰去除 不要再吃食品了05/26 14:25
水餃真的不行嗎？
食品會改掉
→ circler: LBM就是扣掉脂肪的淨體重，你可以去Google或是搜尋版上的05/26 14:40
→ circler: 文章，減掉的體重中體脂跟LBM是1:1很不妙，因為很有可能05/26 14:40
→ circler: 是減掉了5kg的肌肉，而減掉肌肉的結果就是基代往下掉瘦的05/26 14:40
→ circler: 更慢05/26 14:40
我的減重目標是減脂的
我看了一下我應該沒有到1:1吧QQ
100到94的過程中減了4.2KG的脂肪
這樣的比例（1.8:4.2）很不妙嗎？
→ MeowDeLay: 水餃20粒很多耶 還有肉醬罐頭通常都油一堆05/26 15:10
很多嗎…以前都吃更多 會在減少次數
食品不會再買了
※ 編輯: sirius90211 (1.175.47.124), 05/26/2017 15:54:26
推 hshellen: 水餃超可怕 你估狗一下就知道熱量有多高05/26 16:49
→ hshellen: 而且你以前吃40顆 想必20顆對你來說吃不飽 05/26 16:50
為了瘦一點，吃不飽也得忍
→ hshellen: 何不吃營養均衡又可以吃飽的自助餐05/26 16:50
→ hshellen: 蛋餅其實也頗不健康的 05/26 16:51
這樣早餐幾乎沒東西吃了OAO
我不太能接受地瓜這個食物
推 tingchan: 光水餃就傻眼了XDDD，外食請盡量遵守不吃炸物，不喝含糖05/26 17:10
→ tingchan: 飲料，吃原型食物這樣就好囉05/26 17:10
水餃臭了嗎…，我一年喝手搖飲的次數可能不超過5次，會在上網找相關資料
推 lovelessbala: 水餃真的很好吃 我以前也是水餃控 但努力戒掉了>< 05/26 18:33
→ lovelessbala: 原PO加油 趁年經趕快把運動和飲食調整好吧~ 05/26 18:34
為了健康，只好求更好了，謝謝你！
推 circler: 喔，我沒注意到體重跟體脂測量時間不一樣所以有誤差05/26 19:38
那這樣我的數據是算正常嗎？
→ coco5566: 為啥很多人減肥愛吃蛋餅跟水餃0.005/26 20:07
水餃便宜又方便！？
推 ashin1069: 包過水餃就知道 一顆水餃的熱量可以是120-150*顆數 05/26 20:12
→ ashin1069: 真的減肥的人別吃了 比滷味還雷喔 05/26 20:12
沒什麼在吃滷味，吃水餃真的這麼嚴重嗎…
推 kay1030: 以前也是水餃控+1，開始減到現在也是三個多月，只吃過一 05/26 20:19
→ kay1030: 次水餃解饞而已……目前是73減到6205/26 20:19
70級距3個月瘦9KG想必很努力！！
推 imemhaha: 水餃很好吃欸QQ我以為水餃熱量不高....05/26 20:58
好吃 (/^▽^)/
推 lilicoco520: 水餃真的很雷 習慣清淡後回去吃發現超油又鹹 真要吃05/26 21:26
→ lilicoco520: 會選擇菜多非全肉的05/26 21:26
嗚嗚 我從小吃到大的食物怎麼原來這麼雷嗎… 我會少吃的
※ 編輯: sirius90211 (180.217.237.12), 05/27/2017 00:25:49
推 jacko1: 強烈推薦StrongLifts 5x5 手機App，按表操課會改變很多 05/27 04:35
推 unfair: 飲食NG 05/27 12:23
推 wsxedc0202: 吃的蠻NG的～你朋友可能太常見到你，所以看不出來 05/27 14:19
→ brennen: 吃原型食物，戒糖、澱粉佔總攝取熱量降到20%，多吃好油和 05/28 19:21
推 bluerin: 早餐可以吃饅頭夾蛋，或起司蛋不加美乃滋 05/28 21:20
推 aqua25113: 一餐水餃20....早上又飯糰 可怕 05/29 16:51
→ aqua25113: 上網看看熱量表吧 對一些食物要有基本的熱量認知 05/29 16:52
推 acx850817: 水餃好吃但熱量真的蠻高的...... 06/07 08:40
推 dancing74185: 那是因為你現在年輕，等你20幾歲，這樣吃也不會瘦 06/14 19:06