推 sammoon: 你沒說正常是吃什麼怎麼判斷阿 05/31 19:32
→ renasfisa: 啊……就是大概吃的跟一天消耗量差不多，不像目前限制 05/31 19:53
→ renasfisa: 自己不超過1500，但仍盡量少吃油炸物和甜食 05/31 19:53
推 sammoon: 應該要體重持平 如果要減脂就再加運動量 05/31 20:06
→ paulsama: 增肌無氧，減脂有氧，無氧能增加基代能加速減重。另外， 05/31 21:33
→ paulsama: 醣類跟高油避開，不要同餐雙高，儘量吃非精緻的碳水。 05/31 21:33
推 sammoon: 還在增肌無氧減脂有氧...... 05/31 22:39
推 compaq624: 其實不少人以為舉舉啞鈴就算重訓，機械式舉20幾下那種, 05/31 22:47
→ compaq624: 一般而言減肥真的有氧比較有用。 05/31 22:47
推 compaq624: 對新手還是用漸進式強度高一點的有氧會比較好。 05/31 22:49
推 compaq624: 應該說重訓可以練，但初期不要報太多期待，有氧也要維 05/31 22:58
→ compaq624: 持，有基礎後再鑽研重訓。 05/31 22:58
→ compaq624: 不過這篇活不久，違反版規 05/31 23:17
推 n180: 同餐雙高沒差 主要看長時間累積的飲食總量 又不是吃了馬上變 06/02 00:03
→ n180: 肥肉或肌肉 身體代謝及吸收要令體型變化需要一段不短的時間 06/02 00:04