[問題] CHEAT DAY OR REFEED DAY?

[newway2003 (小ring)]

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最近在看某些健身影片時看到了這兩個詞

cheat day
refeed day

上網搜尋了一下，查詢到的網頁上敘述
有些說兩者相同
有些說兩者不同

在這個資訊爆炸的時代，要瞭解資料的可信度
對我們這種，因好奇突然想了解一下的人
很難去判斷每一篇文章的正確性

來本版之後又搜尋不到相關的標題

所以想請問一下

關於這兩個詞的
1.原理
2.實例應用
3.還有這跟碳水循環有一定的關係嗎?

先謝謝大家了!

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※ 編輯: newway2003 (163.24.159.46), 06/09/2017 07:56:53
※ 編輯: newway2003 (163.24.159.46), 06/09/2017 08:04:23
推 ilove0618: 這兩個是把熱量拉高讓身體不要因為減脂吃的熱量比較低
→ ilove0618: 降低基代，我覺得這兩個大致上沒什麼不一樣，碳循環改
→ ilove0618: 變的營養素只有碳水的量，蛋白質跟脂肪是一樣的
推 xm3fu0: https://goo.gl/aacuo6 根據你的標題搜尋就有文章了
→ Beersheep: cheat day 是亂吃吧 refeed day 算補碳水
→ Beersheep: 因為長期熱量耗損的情況下 Leptin 分泌會降低
→ Beersheep: 將不利減脂 而只有增加碳水攝取才能促進 leptin 分泌
→ Beersheep: 也不是亂吃啦，就是吃一些平常減脂不會吃的食物
推 tree1314: refeed吃到TDEE阿 我大概一個禮拜一次
→ newway2003: 謝謝x 但我跟英文有點不熟...所以才上來問
推 rammstein: 一周一次refeed是以餐為單位還是以天為單位啊？
→ newway2003: 我想應該是以一天熱量為單位?
推 diameter0917: refeed=吃到TDEE，cheat=隨便吃，超過TDEE也沒關係
推 sammoon: Cheat day是隨意吃 不算熱量 refeed說的是依然維持蛋白
→ sammoon: 質攝取量 但儘可能增加碳水 減少脂肪攝取量 並攝取至TDEE
→ sammoon: 之前威力大有一部影片講到refeed 個人感覺滿受用的
推 tree1314: 減肥怎麼吃更享受更有效率｜Refeed & Diet Break 「ft.
→ tree1314: Willis Lin …：https://youtu.be/_FzHJfwG3fQ