推 xm3fu0: 那你要慶幸啊 代表你今天重訓效果很好!06/17 00:28
今天更酸了 所以今天練腿
因為我知道棒式其實是以核心為主,但肩膀酸成那樣 只因重訓成效好?還是我用力部位
不對?
※ 編輯: feeks (88.97.30.130), 06/17/2017 01:23:16
推 lotteries77: 肩膀本來就會吃到力,如果肩膀本來就很酸的話,是撐 06/17 02:19
→ lotteries77: 不了多久的 06/17 02:19
推 nightone1022: 我的教練說所謂的核心是肩膀到大腿整體環繞面,做棒 06/17 08:41
→ nightone1022: 式時應該是要感受到腋下後方(不知怎麼說這部位)、 06/17 08:41
→ nightone1022: 肚子、屁股夾緊、大腿前側這四個部位都用力,而非單 06/17 08:41
→ nightone1022: 純腹部出力 06/17 08:41
推 nightone1022: 抱歉說錯,說到大腿不太正確,應該說是肩關節到髖關 06/17 08:50
→ nightone1022: 節的整體環繞面 06/17 08:50
推 xm3fu0: 棒式練核心是在你前臂還有辦法支撐身體時,但如果你的前臂 06/17 11:20
→ xm3fu0: 都沒力了當然很難練到核心,這時候改其他不用使用前臂的 06/17 11:21
→ xm3fu0: 動作練核心吧 06/17 11:21