[問題] 休息日後第一天跑步小腿容易酸痛

[BraveCattle (勇氣牛)]

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目前我的情況是這樣
原則上星期1~5都是我的運動日，都計劃慢跑一個小時
不過因為我星期一會固定性頭痛，如果太嚴重就會休息
然後星期三或四有時會偷懶一天
簡單來說，狀況OK五天都會運動，有時太懶一星期運動三天
一到五頂多間隔休息一日，要連休息兩天只有六日的情況

目前我遇到的情況如標題所述
像六日這種連續的休息日後的第一個運動日(也就是星期一，若星期一休息就是星期二)
小腿會很不耐久，容易酸痛
除了這天，我都可以連續跑一個小時，會累但腿部都還OK(要繼續跑也還行的情況)
但這天，我以同樣的速度跑10分鐘就有明顯的不適，而且痛的地方都很固定
左腿小腿腹部份會變的很硬很緊
而奇怪的是若只休一天這樣的情況不會發生

我這樣的運動習慣已經2~3年了，都是如此
所以過去我在這天就隨便跑，累了就用走的，隔天就可以正常運動
後來改去健身房，這天我就會改作其他有氧不跑步，隔天再跑也正常
但只要鐵齒跑跑步機，就會酸痛

想請問
有人和我一樣嗎?
我這樣的情況是不是我的運動機制出了什麼問題?
六、日雖然是休息日，但我還是會作一些家事、逛街，並不完全是馬林薯沙發
還是或許我該去看一下醫生?

謝謝

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推 JoeStrummer: 心理因素居多
如果是心理因素雖然反而難處理，但也不至於太困擾就是了

推 changzz: 感覺僵硬時可以先停下來拉ㄧ下筋
會拉一下，但再跑持續力還是很快又會痛
主要是覺得和其他時候的自己差太多
※ 編輯: BraveCattle (223.139.248.93), 06/21/2017 08:33:04
推 wd6118: 跑前先拉筋 暖身久一些
推 stmilk: 剛開始的酸痛基本上都是身體還沒準備動，動員以身體裡的
→ stmilk: 醣類為主所以乳酸會堆積比較多感到酸痛，在脂肪的參與慢慢
→ stmilk: 增加後這問題就會消失，所以解決方法就是像上面說的，熱
→ stmilk: 身久一點，熱身是指輕微活著的動讓核心溫度上升
→ BraveCattle: 好的,感謝,下星期來試試看