[閒聊] 3分鐘塑造纖細長腿的訓練 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

https://goo.gl/PzriJv

這次加強版的皮拉提斯是針對雙腿的訓練

用三個動作所組成

之後要換邊進行

因此每個動作都要花上1分鐘的時間

動作分別是單腿繞圈、三角抬腿、直腿上舉

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推 giveumyheart: 推！
推 compaq624: 推推
推 keymogi: 推！感謝翻譯，好喜歡Cassey的影片
→ ronny1020: 這種標題不算倡導局部瘦嗎？
推 aaa2615: 推 需要
推 wac08: 原來練腿，可以塑造纖細長腿，長知識了
噓 KOBEDIRK: 局部瘦
推 elizas1201: 昨天小做了一下, 腿外側肌力真的弱爆. 這個適合想要加
→ elizas1201: 強腿外側肌力的人.
推 myislet: 我也覺得這動作不錯，平常很少訓練那部位
推 kilulu7070: 推推
噓 t505172003: 局部瘦是殺小
推 laughter365: 推推 當小運動加減練習
推 vivalavida07: 雕腿型ok啊 一堆人崩潰什麼
推 happiness389: 推